Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má celozrnný anglický muffin?
Celozrnný anglický muffin má 223 kcal (933 kJ) na 100 g. Muffin (58 g): približne 129 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 16 %
- sacharidy 76 %
- tuky 8 %
Na spálenie 129 kcal (muffin, 58 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 28 min chôdze, 12 min behu alebo 16 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty celozrnného anglického muffinu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 933 kJ / 223 kcal | 11 % |
| Tuky | 2 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,29 g | 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,28 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,83 g | |
| Sacharidy | 44,8 g | 17 % |
| z toho cukry | 1,6 g | 2 % |
| Vláknina | 4,6 g | |
| Bielkoviny | 8,7 g | 17 % |
| Soľ | 0,88 g | 15 % |
| Voda | 42,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v celozrnnom anglickom muffine
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,45 mg | 4 % |
| Vitamín K | 0,8 µg | 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,43 mg | 39 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,29 mg | 21 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,4 mg | 21 % |
| Vitamín B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 64 µg | 32 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v celozrnnom anglickom muffine
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 186 mg | 9 % |
| Vápnik | 178 mg | 22 % |
| Fosfor | 107 mg | 15 % |
| Horčík | 37 mg | 10 % |
| Železo | 2,9 mg | 21 % |
| Zinok | 1,1 mg | 11 % |
| Meď | 0,15 mg | 15 % |
| Selén | 29,2 µg | 53 % |
| Sodík | 353 mg |
Kalórie v bežných porciách celozrnného anglického muffinu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 muffin | 58 g | 129 kcal | 5,05 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: celozrnný anglický muffin
- Muffin (58 g) obsahuje približne 2,3 SJ (23,3 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: celozrnný anglický muffin
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má muffin celozrnného anglického muffinu?
Muffin celozrnného anglického muffinu váži približne 58 g a má okolo 129 kcal. Na 100 g je to 223 kcal.
Koľko bielkovín má celozrnný anglický muffin?
Celozrnný anglický muffin má 8,7 g bielkovín na 100 g, čo je 17 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (muffin, 58 g) je to približne 5,05 g.
Koľko sacharidov a cukru má celozrnný anglický muffin?
100 g celozrnného anglického muffinu obsahuje 44,8 g sacharidov, z toho 1,6 g tvoria cukry. Vlákniny je 4,6 g.
Koľko tuku má celozrnný anglický muffin?
100 g celozrnného anglického muffinu obsahuje 2 g tukov, z toho 0,29 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 3 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má celozrnný anglický muffin najviac?
V 100 g celozrnného anglického muffinu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (53 %), tiamín (39 %), folát (32 %) a vápnik (22 %).
Porovnanie celozrnného anglického muffinu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.