Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú celozrnné krekry?
Celozrnné krekry majú 398 kcal (1 665 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 7 %
- sacharidy 68 %
- tuky 25 %
Na spálenie 398 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 85 min chôdze, 38 min behu alebo 48 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty celozrnných krekrov na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 665 kJ / 398 kcal | 20 % |
| Tuky | 10,7 g | 15 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0 g | 0 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 7,2 g | |
| Sacharidy | 68,3 g | 26 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 6,7 g | |
| Bielkoviny | 7,1 g | 14 % |
| Soľ | 3 g | 50 % |
| Voda | 9,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v celozrnných krekroch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,2 mg | 10 % |
| Vitamín K | 18,3 µg | 24 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,47 mg | 43 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,23 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,4 mg | 28 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,65 mg | 11 % |
| Vitamín B6 | 0,21 mg | 15 % |
| Folát (vitamín B9) | 82 µg | 41 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v celozrnných krekroch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 221 mg | 11 % |
| Vápnik | 0 mg | 0 % |
| Fosfor | 196 mg | 28 % |
| Horčík | 70 mg | 19 % |
| Železo | 5,1 mg | 36 % |
| Zinok | 1,5 mg | 15 % |
| Meď | 0,27 mg | 27 % |
| Mangán | 1,5 mg | 75 % |
| Selén | 25,8 µg | 47 % |
| Sodík | 1 214 mg |
Sacharidové jednotky: celozrnné krekry
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: celozrnné krekry
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín majú celozrnné krekry?
Celozrnné krekry majú 7,1 g bielkovín na 100 g, čo je 14 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru majú celozrnné krekry?
100 g celozrnných krekrov obsahuje 68,3 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry. Vlákniny je 6,7 g.
Koľko tuku majú celozrnné krekry?
100 g celozrnných krekrov obsahuje 10,7 g tukov, z toho 0 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 15 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú celozrnné krekry najviac?
V 100 g celozrnných krekrov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (75 %), selén (47 %), tiamín (43 %) a folát (41 %).
Porovnanie celozrnných krekrov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty celozrnných krekrov môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.