Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má citrónová plnka?
Citrónová plnka má 354 kcal (1 481 kJ) na 100 g. Hrnček (260 g): približne 920 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 77 %
- tuky 17 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty citrónovej plnky na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 481 kJ / 354 kcal | 18 % |
| Tuky | 6,9 g | 10 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,7 g | 9 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,7 g | |
| Sacharidy | 68,9 g | 27 % |
| z toho cukry | 62,2 g | 69 % |
| Vláknina | 0,4 g | |
| Bielkoviny | 4,7 g | 9 % |
| Soľ | 0,18 g | 3 % |
| Voda | 18,9 g | |
| Cholesterol | 127 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v citrónovej plnke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 91 µg | 11 % |
| Vitamín D | 0,9 µg | 18 % |
| Vitamín E | 0,75 mg | 6 % |
| Vitamín K | 4,2 µg | 6 % |
| Vitamín C | 9,4 mg | 12 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,46 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 27 µg | 14 % |
| Vitamín B12 | 0,26 µg | 10 % |
Minerálne látky v citrónovej plnke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 75 mg | 4 % |
| Vápnik | 21 mg | 3 % |
| Fosfor | 66 mg | 9 % |
| Horčík | 7 mg | 2 % |
| Železo | 0,98 mg | 7 % |
| Zinok | 0,46 mg | 5 % |
| Meď | 0,02 mg | 2 % |
| Selén | 11,1 µg | 20 % |
| Sodík | 73 mg |
Kalórie v bežných porciách citrónovej plnky
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 260 g | 920 kcal | 12,2 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: citrónová plnka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček citrónovej plnky?
Hrnček citrónovej plnky váži približne 260 g a má okolo 920 kcal. Na 100 g je to 354 kcal.
Koľko bielkovín má citrónová plnka?
Citrónová plnka má 4,7 g bielkovín na 100 g, čo je 9 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 260 g) je to približne 12,2 g.
Koľko sacharidov a cukru má citrónová plnka?
100 g citrónovej plnky obsahuje 68,9 g sacharidov, z toho 62,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,4 g.
Koľko tuku má citrónová plnka?
100 g citrónovej plnky obsahuje 6,9 g tukov, z toho 1,7 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 10 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má citrónová plnka najviac?
V 100 g citrónovej plnky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (20 %) a vitamín D (18 %).
Porovnanie citrónovej plnky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.