Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má arašidový krokant?
Arašidový krokant má 486 kcal (2 033 kJ) na 100 g. Kúsok (10 g): približne 49 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 6 %
- sacharidy 58 %
- tuky 36 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty arašidového krokantu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 033 kJ / 486 kcal | 24 % |
| Tuky | 19 g | 27 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 4,1 g | 21 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 8,1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 4,6 g | |
| Sacharidy | 71,2 g | 27 % |
| z toho cukry | 51,3 g | 57 % |
| Vláknina | 2,5 g | |
| Bielkoviny | 7,6 g | 15 % |
| Soľ | 1,1 g | 18 % |
| Voda | 0,7 g | |
| Cholesterol | 12 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v arašidovom krokante
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 39 µg | 5 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 2,6 mg | 22 % |
| Vitamín K | 0,4 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,13 mg | 12 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,6 mg | 16 % |
| Vitamín B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 46 µg | 23 % |
| Vitamín B12 | 0,01 µg | < 1 % |
Minerálne látky v arašidovom krokante
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 168 mg | 8 % |
| Vápnik | 27 mg | 3 % |
| Fosfor | 106 mg | 15 % |
| Horčík | 42 mg | 11 % |
| Železo | 1,2 mg | 9 % |
| Zinok | 0,87 mg | 9 % |
| Meď | 0,25 mg | 25 % |
| Selén | 2,6 µg | 5 % |
| Sodík | 445 mg |
Kalórie v bežných porciách arašidového krokantu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kúsok | 10 g | 49 kcal | 0,76 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 160 g | 778 kcal | 12,2 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: arašidový krokant
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kúsok arašidového krokantu?
Kúsok arašidového krokantu váži približne 10 g a má okolo 49 kcal. Na 100 g je to 486 kcal.
Koľko bielkovín má arašidový krokant?
Arašidový krokant má 7,6 g bielkovín na 100 g, čo je 15 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kúsok, 10 g) je to približne 0,76 g.
Koľko sacharidov a cukru má arašidový krokant?
100 g arašidového krokantu obsahuje 71,2 g sacharidov, z toho 51,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,5 g.
Koľko tuku má arašidový krokant?
100 g arašidového krokantu obsahuje 19 g tukov, z toho 4,1 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 27 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má arašidový krokant najviac?
V 100 g arašidového krokantu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (25 %), folát (23 %), vitamín E (22 %) a niacín (16 %).
Porovnanie arašidového krokantu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.