Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má pečený cesnak?
Pečený cesnak má 142 kcal (594 kJ) na 100 g. Strúčik (3 g): približne 4 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 19 %
- sacharidy 78 %
- tuky 3 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pečeného cesnaku na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 594 kJ / 142 kcal | 7 % |
| Tuky | 0,38 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,09 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,25 g | |
| Sacharidy | 28 g | 11 % |
| z toho cukry | 0,99 g | 1 % |
| Vláknina | 2,7 g | |
| Bielkoviny | 6,6 g | 13 % |
| Soľ | 0,62 g | 10 % |
| Voda | 62,7 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pečenom cesnaku
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,08 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 1,7 µg | 2 % |
| Vitamín C | 8 mg | 10 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,18 mg | 16 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,66 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 1,2 mg | 86 % |
| Folát (vitamín B9) | 2 µg | 1 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v pečenom cesnaku
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 399 mg | 20 % |
| Vápnik | 180 mg | 23 % |
| Fosfor | 152 mg | 22 % |
| Horčík | 25 mg | 7 % |
| Železo | 1,7 mg | 12 % |
| Zinok | 1,1 mg | 11 % |
| Meď | 0,3 mg | 30 % |
| Selén | 9,7 µg | 18 % |
| Sodík | 248 mg |
Kalórie v bežných porciách pečeného cesnaku
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 strúčik | 3 g | 4 kcal | 0,2 g |
| 1 čajová lyžička | 5 g | 7 kcal | 0,33 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: pečený cesnak
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má strúčik pečeného cesnaku?
Strúčik pečeného cesnaku váži približne 3 g a má okolo 4 kcal. Na 100 g je to 142 kcal.
Koľko bielkovín má pečený cesnak?
Pečený cesnak má 6,6 g bielkovín na 100 g, čo je 13 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (strúčik, 3 g) je to približne 0,2 g.
Koľko sacharidov a cukru má pečený cesnak?
100 g pečeného cesnaku obsahuje 28 g sacharidov, z toho 0,99 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,7 g.
Koľko tuku má pečený cesnak?
100 g pečeného cesnaku obsahuje 0,38 g tukov, z toho 0,09 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má pečený cesnak najviac?
V 100 g pečeného cesnaku pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B6 (86 %), meď (30 %), vápnik (23 %) a fosfor (22 %).
Porovnanie pečeného cesnaku s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.