Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú pečené zemiaky?
Pečené zemiaky majú 93 kcal (390 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 11 %
- sacharidy 88 %
- tuky 1 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pečených zemiakov na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 390 kJ / 93 kcal | 5 % |
| Tuky | 0,13 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,06 g | |
| Sacharidy | 21,1 g | 8 % |
| z toho cukry | 1,2 g | 1 % |
| Vláknina | 2,2 g | |
| Bielkoviny | 2,5 g | 5 % |
| Soľ | 0,03 g | < 1 % |
| Voda | 74,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pečených zemiakoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,04 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 2 µg | 3 % |
| Vitamín C | 9,6 mg | 12 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,4 mg | 9 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,38 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,31 mg | 22 % |
| Folát (vitamín B9) | 28 µg | 14 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v pečených zemiakoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 535 mg | 27 % |
| Vápnik | 15 mg | 2 % |
| Fosfor | 70 mg | 10 % |
| Horčík | 28 mg | 7 % |
| Železo | 1,1 mg | 8 % |
| Zinok | 0,36 mg | 4 % |
| Meď | 0,12 mg | 12 % |
| Mangán | 0,22 mg | 11 % |
| Selén | 0,4 µg | < 1 % |
| Sodík | 10 mg |
Časté otázky: pečené zemiaky
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín majú pečené zemiaky?
Pečené zemiaky majú 2,5 g bielkovín na 100 g, čo je 5 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru majú pečené zemiaky?
100 g pečených zemiakov obsahuje 21,1 g sacharidov, z toho 1,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,2 g.
Koľko tuku majú pečené zemiaky?
100 g pečených zemiakov obsahuje 0,13 g tukov, z toho 0,03 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú pečené zemiaky najviac?
V 100 g pečených zemiakov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: draslík (27 %) a vitamín B6 (22 %).
Porovnanie pečených zemiakov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.