Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má varená kukurica?
Varená kukurica má 96 kcal (401 kJ) na 100 g. Hrnček (149 g): približne 143 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 13 %
- sacharidy 75 %
- tuky 13 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty varenej kukurice na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 401 kJ / 96 kcal | 5 % |
| Tuky | 1,5 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,2 g | 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,37 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,6 g | |
| Sacharidy | 21 g | 8 % |
| z toho cukry | 4,5 g | 5 % |
| Vláknina | 2,4 g | |
| Bielkoviny | 3,4 g | 7 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 73,4 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varenej kukurici
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 13 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,09 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,4 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 5,5 mg | 7 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,7 mg | 11 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,79 mg | 13 % |
| Vitamín B6 | 0,14 mg | 10 % |
| Folát (vitamín B9) | 23 µg | 12 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varenej kukurici
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 218 mg | 11 % |
| Vápnik | 3 mg | < 1 % |
| Fosfor | 77 mg | 11 % |
| Horčík | 26 mg | 7 % |
| Železo | 0,45 mg | 3 % |
| Zinok | 0,62 mg | 6 % |
| Meď | 0,05 mg | 5 % |
| Mangán | 0,17 mg | 9 % |
| Selén | 0,2 µg | < 1 % |
| Sodík | 1 mg |
Kalórie v bežných porciách varenej kukurice
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 149 g | 143 kcal | 5,07 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: varená kukurica
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček varenej kukurice?
Hrnček varenej kukurice váži približne 149 g a má okolo 143 kcal. Na 100 g je to 96 kcal.
Koľko bielkovín má varená kukurica?
Varená kukurica má 3,4 g bielkovín na 100 g, čo je 7 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 149 g) je to približne 5,07 g.
Koľko sacharidov a cukru má varená kukurica?
100 g varenej kukurice obsahuje 21 g sacharidov, z toho 4,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,4 g.
Koľko tuku má varená kukurica?
100 g varenej kukurice obsahuje 1,5 g tukov, z toho 0,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Porovnanie varenej kukurice s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.