Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú zemiaky z mikrovlnky?
Zemiaky z mikrovlnky majú 105 kcal (441 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 9 %
- sacharidy 90 %
- tuky 1 %
Na spálenie 105 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 23 min chôdze, 10 min behu alebo 13 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty zemiakov z mikrovlnky na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 441 kJ / 105 kcal | 5 % |
| Tuky | 0,1 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| Sacharidy | 24,2 g | 9 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 2,3 g | |
| Bielkoviny | 2,4 g | 5 % |
| Soľ | 0,02 g | < 1 % |
| Voda | 72 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v zemiakoch z mikrovlnky
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 15,1 mg | 19 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,7 mg | 11 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,45 mg | 8 % |
| Vitamín B6 | 0,34 mg | 24 % |
| Folát (vitamín B9) | 12 µg | 6 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v zemiakoch z mikrovlnky
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 447 mg | 22 % |
| Vápnik | 11 mg | 1 % |
| Fosfor | 105 mg | 15 % |
| Horčík | 27 mg | 7 % |
| Železo | 1,2 mg | 9 % |
| Zinok | 0,36 mg | 4 % |
| Meď | 0,33 mg | 33 % |
| Mangán | 0,29 mg | 14 % |
| Selén | 0,4 µg | < 1 % |
| Sodík | 8 mg |
Sacharidové jednotky: zemiaky z mikrovlnky
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: zemiaky z mikrovlnky
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín majú zemiaky z mikrovlnky?
Zemiaky z mikrovlnky majú 2,4 g bielkovín na 100 g, čo je 5 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru majú zemiaky z mikrovlnky?
100 g zemiakov z mikrovlnky obsahuje 24,2 g sacharidov. Vlákniny je 2,3 g.
Koľko tuku majú zemiaky z mikrovlnky?
100 g zemiakov z mikrovlnky obsahuje 0,1 g tukov, z toho 0,03 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú zemiaky z mikrovlnky najviac?
V 100 g zemiakov z mikrovlnky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (33 %), vitamín B6 (24 %), draslík (22 %) a vitamín C (19 %).
Porovnanie zemiakov z mikrovlnky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty zemiakov z mikrovlnky môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.