Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú varené cestoviny?
Varené cestoviny majú 158 kcal (660 kJ) na 100 g. Hrnček (107 g): približne 169 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 15 %
- sacharidy 79 %
- tuky 6 %
Na spálenie 169 kcal (hrnček, 107 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 36 min chôdze, 16 min behu alebo 20 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty varených cestovín na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 660 kJ / 158 kcal | 8 % |
| Tuky | 0,93 g | 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,18 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,13 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,33 g | |
| Sacharidy | 30,9 g | 12 % |
| z toho cukry | 0,56 g | < 1 % |
| Vláknina | 1,8 g | |
| Bielkoviny | 5,8 g | 12 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 62,1 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varených cestovinách
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,06 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,4 mg | 3 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,11 mg | 2 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 7 µg | 4 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varených cestovinách
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 44 mg | 2 % |
| Vápnik | 7 mg | < 1 % |
| Fosfor | 58 mg | 8 % |
| Horčík | 18 mg | 5 % |
| Železo | 0,5 mg | 4 % |
| Zinok | 0,51 mg | 5 % |
| Meď | 0,1 mg | 10 % |
| Mangán | 0,32 mg | 16 % |
| Selén | 26,4 µg | 48 % |
| Sodík | 1 mg |
Kalórie v bežných porciách varených cestovín
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 107 g | 169 kcal | 6,21 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 6,7 g, 1 čajová lyžička ≈ 2,2 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 107 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Glykemický index a sacharidové jednotky: varené cestoviny
- Hrnček (107 g) obsahuje približne 3,1 SJ (31,1 g sacharidov).
- Glykemická záťaž tejto porcie je 15,3, teda stredná (nízka do 10, vysoká od 20).
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Spaghetti, white“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: varené cestoviny
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček varených cestovín?
Hrnček varených cestovín váži približne 107 g a má okolo 169 kcal. Na 100 g je to 158 kcal.
Koľko bielkovín majú varené cestoviny?
Varené cestoviny majú 5,8 g bielkovín na 100 g, čo je 12 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 107 g) je to približne 6,21 g.
Koľko sacharidov a cukru majú varené cestoviny?
100 g varených cestovín obsahuje 30,9 g sacharidov, z toho 0,56 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,8 g.
Aký glykemický index majú varené cestoviny?
Glykemický index varených cestovín je 49, teda nízky (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Koľko gramov má lyžica varených cestovín?
Polievková lyžica varených cestovín váži približne 6,7 g, čajová lyžička 2,2 g a hrnček s objemom 240 ml 107 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie varených cestovín s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty varených cestovín môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Články z Vedelisteze.sk
Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú varených cestovín.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.