Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú cibuľové krúžky?
Cibuľové krúžky majú 276 kcal (1 156 kJ) na 100 g. Hrnček (48 g): približne 132 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 6 %
- sacharidy 47 %
- tuky 47 %
Na spálenie 132 kcal (hrnček, 48 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 28 min chôdze, 13 min behu alebo 16 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty cibuľových krúžkov na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 156 kJ / 276 kcal | 14 % |
| Tuky | 14,3 g | 20 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,1 g | 11 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 7,6 g | |
| Sacharidy | 33,8 g | 13 % |
| z toho cukry | 5,1 g | 6 % |
| Vláknina | 2,2 g | |
| Bielkoviny | 4,1 g | 8 % |
| Soľ | 0,93 g | 16 % |
| Voda | 46,4 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v cibuľových krúžkoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,46 mg | 4 % |
| Vitamín K | 34,1 µg | 45 % |
| Vitamín C | 1,6 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,18 mg | 16 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,12 mg | 9 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,3 mg | 8 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,29 mg | 5 % |
| Vitamín B6 | 0,12 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 33 µg | 17 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v cibuľových krúžkoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 123 mg | 6 % |
| Vápnik | 31 mg | 4 % |
| Fosfor | 71 mg | 10 % |
| Horčík | 17 mg | 5 % |
| Železo | 1,3 mg | 9 % |
| Zinok | 0,42 mg | 4 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Mangán | 0,35 mg | 18 % |
| Selén | 5,6 µg | 10 % |
| Sodík | 370 mg |
Kalórie v bežných porciách cibuľových krúžkov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 48 g | 132 kcal | 1,97 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: cibuľové krúžky
- Hrnček (48 g) obsahuje približne 1,5 SJ (15,2 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: cibuľové krúžky
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček cibuľových krúžkov?
Hrnček cibuľových krúžkov váži približne 48 g a má okolo 132 kcal. Na 100 g je to 276 kcal.
Koľko bielkovín majú cibuľové krúžky?
Cibuľové krúžky majú 4,1 g bielkovín na 100 g, čo je 8 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 48 g) je to približne 1,97 g.
Koľko sacharidov a cukru majú cibuľové krúžky?
100 g cibuľových krúžkov obsahuje 33,8 g sacharidov, z toho 5,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,2 g.
Koľko tuku majú cibuľové krúžky?
100 g cibuľových krúžkov obsahuje 14,3 g tukov, z toho 2,1 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 20 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú cibuľové krúžky najviac?
V 100 g cibuľových krúžkov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (45 %), mangán (18 %), folát (17 %) a tiamín (16 %).
Porovnanie cibuľových krúžkov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty cibuľových krúžkov môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.