Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má kasava varená?
Kasava varená má 191 kcal (799 kJ) na 100 g. Hrnček (160 g): približne 306 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 3 %
- sacharidy 83 %
- tuky 14 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kasavy varenej na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 799 kJ / 191 kcal | 10 % |
| Tuky | 3 g | 4 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,79 g | 4 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,83 g | |
| Sacharidy | 39,6 g | 15 % |
| z toho cukry | 1,8 g | 2 % |
| Vláknina | 1,9 g | |
| Bielkoviny | 1,4 g | 3 % |
| Soľ | 0,36 g | 6 % |
| Voda | 55 g | |
| Cholesterol | 2 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kasave varenej
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 13 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,61 mg | 5 % |
| Vitamín K | 4,2 µg | 6 % |
| Vitamín C | 18,2 mg | 23 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,84 mg | 5 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 24 µg | 12 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v kasave varenej
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 282 mg | 14 % |
| Vápnik | 17 mg | 2 % |
| Fosfor | 28 mg | 4 % |
| Horčík | 22 mg | 6 % |
| Železo | 0,28 mg | 2 % |
| Zinok | 0,36 mg | 4 % |
| Meď | 0,1 mg | 10 % |
| Selén | 0,7 µg | 1 % |
| Sodík | 145 mg |
Kalórie v bežných porciách kasavy varenej
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 160 g | 306 kcal | 2,24 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: kasava varená
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček kasavy varenej?
Hrnček kasavy varenej váži približne 160 g a má okolo 306 kcal. Na 100 g je to 191 kcal.
Koľko bielkovín má kasava varená?
Kasava varená má 1,4 g bielkovín na 100 g, čo je 3 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 160 g) je to približne 2,24 g.
Koľko sacharidov a cukru má kasava varená?
100 g kasavy varenej obsahuje 39,6 g sacharidov, z toho 1,8 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,9 g.
Koľko tuku má kasava varená?
100 g kasavy varenej obsahuje 3 g tukov, z toho 0,79 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 4 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má kasava varená najviac?
V 100 g kasavy varenej pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (23 %).
Porovnanie kasavy varenej s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.