Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má sendvič so šunkou a syrom?
Sendvič so šunkou a syrom má 213 kcal (891 kJ) na 100 g. Malá porcia (135 g): približne 288 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 27 %
- sacharidy 41 %
- tuky 32 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sendviča so šunkou a syrom na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 891 kJ / 213 kcal | 11 % |
| Tuky | 7,5 g | 11 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,3 g | 16 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,2 g | |
| Sacharidy | 22,4 g | 9 % |
| z toho cukry | 2,8 g | 3 % |
| Vláknina | 1 g | |
| Bielkoviny | 14,1 g | 28 % |
| Soľ | 1,8 g | 30 % |
| Voda | 52,9 g | |
| Cholesterol | 30 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sendviči so šunkou a syrom
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 41 µg | 5 % |
| Vitamín D | 0,8 µg | 16 % |
| Vitamín E | 0,32 mg | 3 % |
| Vitamín K | 0,5 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,36 mg | 33 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,27 mg | 19 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,4 mg | 28 % |
| Vitamín B6 | 0,21 mg | 15 % |
| Folát (vitamín B9) | 51 µg | 26 % |
| Vitamín B12 | 0,38 µg | 15 % |
Minerálne látky v sendviči so šunkou a syrom
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 248 mg | 12 % |
| Vápnik | 232 mg | 29 % |
| Fosfor | 245 mg | 35 % |
| Horčík | 24 mg | 6 % |
| Železo | 1,8 mg | 13 % |
| Zinok | 1,5 mg | 15 % |
| Meď | 0,08 mg | 8 % |
| Selén | 26,5 µg | 48 % |
| Sodík | 716 mg |
Kalórie v bežných porciách sendviča so šunkou a syrom
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malá porcia | 135 g | 288 kcal | 19 g |
| 1 veľká porcia | 205 g | 437 kcal | 28,9 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: sendvič so šunkou a syrom
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malá porcia sendviča so šunkou a syrom?
Malá porcia sendviča so šunkou a syrom váži približne 135 g a má okolo 288 kcal. Na 100 g je to 213 kcal.
Koľko bielkovín má sendvič so šunkou a syrom?
Sendvič so šunkou a syrom má 14,1 g bielkovín na 100 g, čo je 28 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malá porcia, 135 g) je to približne 19 g.
Koľko sacharidov a cukru má sendvič so šunkou a syrom?
100 g sendviča so šunkou a syrom obsahuje 22,4 g sacharidov, z toho 2,8 g tvoria cukry. Vlákniny je 1 g.
Koľko tuku má sendvič so šunkou a syrom?
100 g sendviča so šunkou a syrom obsahuje 7,5 g tukov, z toho 3,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 11 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má sendvič so šunkou a syrom najviac?
V 100 g sendviča so šunkou a syrom pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (48 %), fosfor (35 %), tiamín (33 %) a vápnik (29 %).
Porovnanie sendviča so šunkou a syrom s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.