Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má plnotučný cmar?
Plnotučný cmar má 62 kcal (260 kJ) na 100 g. Hrnček (245 g): približne 152 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 21 %
- sacharidy 32 %
- tuky 48 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty plnotučného cmaru na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 260 kJ / 62 kcal | 3 % |
| Tuky | 3,3 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,9 g | 10 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,83 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,2 g | |
| Sacharidy | 4,9 g | 2 % |
| z toho cukry | 4,9 g | 5 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 3,2 g | 6 % |
| Soľ | 0,26 g | 4 % |
| Voda | 87,9 g | |
| Cholesterol | 11 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v plnotučnom cmare
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 47 µg | 6 % |
| Vitamín D | 1,3 µg | 26 % |
| Vitamín E | 0,07 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,3 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,09 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,38 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 5 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0,46 µg | 18 % |
Minerálne látky v plnotučnom cmare
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 135 mg | 7 % |
| Vápnik | 115 mg | 14 % |
| Fosfor | 85 mg | 12 % |
| Horčík | 10 mg | 3 % |
| Železo | 0,03 mg | < 1 % |
| Zinok | 0,38 mg | 4 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Mangán | 0 mg | 0 % |
| Selén | 3,7 µg | 7 % |
| Sodík | 105 mg |
Kalórie v bežných porciách plnotučného cmaru
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 245 g | 152 kcal | 7,84 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: plnotučný cmar
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček plnotučného cmaru?
Hrnček plnotučného cmaru váži približne 245 g a má okolo 152 kcal. Na 100 g je to 62 kcal.
Koľko bielkovín má plnotučný cmar?
Plnotučný cmar má 3,2 g bielkovín na 100 g, čo je 6 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 245 g) je to približne 7,84 g.
Koľko sacharidov a cukru má plnotučný cmar?
100 g plnotučného cmaru obsahuje 4,9 g sacharidov, z toho 4,9 g tvoria cukry.
Koľko tuku má plnotučný cmar?
100 g plnotučného cmaru obsahuje 3,3 g tukov, z toho 1,9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 5 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má plnotučný cmar najviac?
V 100 g plnotučného cmaru pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (26 %) a vitamín B12 (18 %).
Porovnanie plnotučného cmaru s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.