Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má žltá fazuľa?
Žltá fazuľa má 144 kcal (601 kJ) na 100 g. Hrnček (177 g): približne 255 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 29 %
- sacharidy 63 %
- tuky 8 %
Na spálenie 255 kcal (hrnček, 177 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 55 min chôdze, 24 min behu alebo 31 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty žltej fazule na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 601 kJ / 144 kcal | 7 % |
| Tuky | 1,1 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,28 g | 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,09 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,47 g | |
| Sacharidy | 25,3 g | 10 % |
| z toho cukry | 0,34 g | < 1 % |
| Vláknina | 10,4 g | |
| Bielkoviny | 9,2 g | 18 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 63 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v žltej fazuli
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,94 mg | 8 % |
| Vitamín K | 3,5 µg | 5 % |
| Vitamín C | 1,8 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,19 mg | 17 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,71 mg | 4 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,23 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,13 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 81 µg | 41 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v žltej fazuli
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 325 mg | 16 % |
| Vápnik | 62 mg | 8 % |
| Fosfor | 183 mg | 26 % |
| Horčík | 74 mg | 20 % |
| Železo | 2,5 mg | 18 % |
| Zinok | 1,1 mg | 11 % |
| Meď | 0,19 mg | 19 % |
| Mangán | 0,46 mg | 23 % |
| Selén | 1,3 µg | 2 % |
| Sodík | 5 mg |
Kalórie v bežných porciách žltej fazule
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 177 g | 255 kcal | 16,3 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 11,1 g, 1 čajová lyžička ≈ 3,7 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 177 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: žltá fazuľa
- Hrnček (177 g) obsahuje približne 2,6 SJ (26,4 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: žltá fazuľa
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček žltej fazule?
Hrnček žltej fazule váži približne 177 g a má okolo 255 kcal. Na 100 g je to 144 kcal.
Koľko bielkovín má žltá fazuľa?
Žltá fazuľa má 9,2 g bielkovín na 100 g, čo je 18 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 177 g) je to približne 16,3 g.
Koľko sacharidov a cukru má žltá fazuľa?
100 g žltej fazule obsahuje 25,3 g sacharidov, z toho 0,34 g tvoria cukry. Vlákniny je 10,4 g.
Ktoré vitamíny a minerály má žltá fazuľa najviac?
V 100 g žltej fazule pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (41 %), fosfor (26 %), mangán (23 %) a horčík (20 %).
Koľko gramov má lyžica žltej fazule?
Polievková lyžica žltej fazule váži približne 11,1 g, čajová lyžička 3,7 g a hrnček s objemom 240 ml 177 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie žltej fazule s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty žltej fazule môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.