Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má varená fazuľa?
Varená fazuľa má 127 kcal (532 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (11 g): približne 14 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 30 %
- sacharidy 67 %
- tuky 4 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty varenej fazule na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 532 kJ / 127 kcal | 6 % |
| Tuky | 0,5 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,28 g | |
| Sacharidy | 22,8 g | 9 % |
| z toho cukry | 0,32 g | < 1 % |
| Vláknina | 6,4 g | |
| Bielkoviny | 8,7 g | 17 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 66,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varenej fazuli
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,03 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 8,4 µg | 11 % |
| Vitamín C | 1,2 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,16 mg | 15 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,58 mg | 4 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,22 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,12 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 130 µg | 65 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varenej fazuli
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 405 mg | 20 % |
| Vápnik | 35 mg | 4 % |
| Fosfor | 138 mg | 20 % |
| Horčík | 42 mg | 11 % |
| Železo | 2,2 mg | 16 % |
| Zinok | 1 mg | 10 % |
| Meď | 0,22 mg | 22 % |
| Mangán | 0,43 mg | 22 % |
| Selén | 1,1 µg | 2 % |
| Sodík | 1 mg |
Kalórie v bežných porciách varenej fazule
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 11 g | 14 kcal | 0,96 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 177 g | 225 kcal | 15,4 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: varená fazuľa
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček varenej fazule?
Hrnček varenej fazule váži približne 177 g a má okolo 225 kcal. Na 100 g je to 127 kcal.
Koľko bielkovín má varená fazuľa?
Varená fazuľa má 8,7 g bielkovín na 100 g, čo je 17 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 177 g) je to približne 15,4 g.
Koľko sacharidov a cukru má varená fazuľa?
100 g varenej fazule obsahuje 22,8 g sacharidov, z toho 0,32 g tvoria cukry. Vlákniny je 6,4 g.
Koľko tuku má varená fazuľa?
100 g varenej fazule obsahuje 0,5 g tukov, z toho 0,07 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má varená fazuľa najviac?
V 100 g varenej fazule pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (65 %), meď (22 %), mangán (22 %) a draslík (20 %).
Porovnanie varenej fazule s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.