Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má červená šošovica?
Červená šošovica má 358 kcal (1 498 kJ) na 100 g. Hrnček (192 g): približne 687 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 28 %
- sacharidy 67 %
- tuky 6 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty červenej šošovice na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 498 kJ / 358 kcal | 18 % |
| Tuky | 2,2 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,38 g | 2 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,1 g | |
| Sacharidy | 63,1 g | 24 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 10,8 g | |
| Bielkoviny | 23,9 g | 48 % |
| Soľ | 0,02 g | < 1 % |
| Voda | 7,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v červenej šošovici
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 3 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 1,7 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,51 mg | 46 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,5 mg | 9 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,35 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,4 mg | 29 % |
| Folát (vitamín B9) | 204 µg | 102 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v červenej šošovici
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 668 mg | 33 % |
| Vápnik | 48 mg | 6 % |
| Fosfor | 294 mg | 42 % |
| Horčík | 59 mg | 16 % |
| Železo | 7,4 mg | 53 % |
| Zinok | 3,6 mg | 36 % |
| Meď | 1,3 mg | 130 % |
| Mangán | 1,7 mg | 85 % |
| Selén | 0 µg | 0 % |
| Sodík | 7 mg |
Kalórie v bežných porciách červenej šošovice
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 192 g | 687 kcal | 45,9 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: červená šošovica
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček červenej šošovice?
Hrnček červenej šošovice váži približne 192 g a má okolo 687 kcal. Na 100 g je to 358 kcal.
Koľko bielkovín má červená šošovica?
Červená šošovica má 23,9 g bielkovín na 100 g, čo je 48 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 192 g) je to približne 45,9 g.
Koľko sacharidov a cukru má červená šošovica?
100 g červenej šošovice obsahuje 63,1 g sacharidov. Vlákniny je 10,8 g.
Koľko tuku má červená šošovica?
100 g červenej šošovice obsahuje 2,2 g tukov, z toho 0,38 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 3 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má červená šošovica najviac?
V 100 g červenej šošovice pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (130 %), folát (102 %), mangán (85 %) a železo (53 %).
Porovnanie červenej šošovice s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.