Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má červená šošovica?
Červená šošovica má 358 kcal (1 498 kJ) na 100 g. Hrnček (192 g): približne 687 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 28 %
- sacharidy 67 %
- tuky 6 %
Na spálenie 687 kcal (hrnček, 192 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 148 min chôdze, 66 min behu alebo 83 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty červenej šošovice na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 498 kJ / 358 kcal | 18 % |
| Tuky | 2,2 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,38 g | 2 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,1 g | |
| Sacharidy | 63,1 g | 24 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 10,8 g | |
| Bielkoviny | 23,9 g | 48 % |
| Soľ | 0,02 g | < 1 % |
| Voda | 7,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v červenej šošovici
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 3 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 1,7 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,51 mg | 46 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,5 mg | 9 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,35 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,4 mg | 29 % |
| Folát (vitamín B9) | 204 µg | 102 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v červenej šošovici
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 668 mg | 33 % |
| Vápnik | 48 mg | 6 % |
| Fosfor | 294 mg | 42 % |
| Horčík | 59 mg | 16 % |
| Železo | 7,4 mg | 53 % |
| Zinok | 3,6 mg | 36 % |
| Meď | 1,3 mg | 130 % |
| Mangán | 1,7 mg | 85 % |
| Selén | 0 µg | 0 % |
| Sodík | 7 mg |
Kalórie v bežných porciách červenej šošovice
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 192 g | 687 kcal | 45,9 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 12 g, 1 čajová lyžička ≈ 4 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 192 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: červená šošovica
- Hrnček (192 g) obsahuje približne 10 SJ (100 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: červená šošovica
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček červenej šošovice?
Hrnček červenej šošovice váži približne 192 g a má okolo 687 kcal. Na 100 g je to 358 kcal.
Koľko bielkovín má červená šošovica?
Červená šošovica má 23,9 g bielkovín na 100 g, čo je 48 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 192 g) je to približne 45,9 g.
Koľko sacharidov a cukru má červená šošovica?
100 g červenej šošovice obsahuje 63,1 g sacharidov. Vlákniny je 10,8 g.
Ktoré vitamíny a minerály má červená šošovica najviac?
V 100 g červenej šošovice pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (130 %), folát (102 %), mangán (85 %) a železo (53 %).
Koľko gramov má lyžica červenej šošovice?
Polievková lyžica červenej šošovice váži približne 12 g, čajová lyžička 4 g a hrnček s objemom 240 ml 192 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie červenej šošovice s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty červenej šošovice môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.