Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má strakatá fazuľa?
Strakatá fazuľa má 136 kcal (569 kJ) na 100 g. Hrnček (177 g): približne 241 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 30 %
- sacharidy 66 %
- tuky 3 %
Na spálenie 241 kcal (hrnček, 177 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 52 min chôdze, 23 min behu alebo 29 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty strakatej fazule na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 569 kJ / 136 kcal | 7 % |
| Tuky | 0,46 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,12 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,2 g | |
| Sacharidy | 24,5 g | 9 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 8,6 g | |
| Bielkoviny | 9,3 g | 19 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 64,7 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v strakatej fazuli
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,21 mg | 19 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,52 mg | 3 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,24 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 207 µg | 103 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v strakatej fazuli
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 387 mg | 19 % |
| Vápnik | 50 mg | 6 % |
| Fosfor | 135 mg | 19 % |
| Horčík | 50 mg | 13 % |
| Železo | 2,1 mg | 15 % |
| Zinok | 1,1 mg | 11 % |
| Meď | 0,23 mg | 23 % |
| Mangán | 0,37 mg | 19 % |
| Selén | 1,3 µg | 2 % |
| Sodík | 1 mg |
Kalórie v bežných porciách strakatej fazule
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 177 g | 241 kcal | 16,5 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 11,1 g, 1 čajová lyžička ≈ 3,7 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 177 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: strakatá fazuľa
- Hrnček (177 g) obsahuje približne 2,8 SJ (28,1 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: strakatá fazuľa
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček strakatej fazule?
Hrnček strakatej fazule váži približne 177 g a má okolo 241 kcal. Na 100 g je to 136 kcal.
Koľko bielkovín má strakatá fazuľa?
Strakatá fazuľa má 9,3 g bielkovín na 100 g, čo je 19 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 177 g) je to približne 16,5 g.
Koľko sacharidov a cukru má strakatá fazuľa?
100 g strakatej fazule obsahuje 24,5 g sacharidov. Vlákniny je 8,6 g.
Ktoré vitamíny a minerály má strakatá fazuľa najviac?
V 100 g strakatej fazule pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (103 %), meď (23 %), draslík (19 %) a fosfor (19 %).
Koľko gramov má lyžica strakatej fazule?
Polievková lyžica strakatej fazule váži približne 11,1 g, čajová lyžička 3,7 g a hrnček s objemom 240 ml 177 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie strakatej fazule s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty strakatej fazule môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.