Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má červená fazuľa?
Červená fazuľa má 127 kcal (532 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (11 g): približne 14 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 30 %
- sacharidy 66 %
- tuky 4 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty červenej fazule na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 532 kJ / 127 kcal | 6 % |
| Tuky | 0,5 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,28 g | |
| Sacharidy | 22,8 g | 9 % |
| z toho cukry | 0,32 g | < 1 % |
| Vláknina | 7,4 g | |
| Bielkoviny | 8,7 g | 17 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 66,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v červenej fazuli
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,03 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 8,4 µg | 11 % |
| Vitamín C | 1,2 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,16 mg | 15 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,58 mg | 4 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,22 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,12 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 130 µg | 65 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v červenej fazuli
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 403 mg | 20 % |
| Vápnik | 28 mg | 4 % |
| Fosfor | 142 mg | 20 % |
| Horčík | 45 mg | 12 % |
| Železo | 2,9 mg | 21 % |
| Zinok | 1,1 mg | 11 % |
| Meď | 0,24 mg | 24 % |
| Mangán | 0,48 mg | 24 % |
| Selén | 1,2 µg | 2 % |
| Sodík | 2 mg |
Kalórie v bežných porciách červenej fazule
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 11 g | 14 kcal | 0,96 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 177 g | 225 kcal | 15,4 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: červená fazuľa
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček červenej fazule?
Hrnček červenej fazule váži približne 177 g a má okolo 225 kcal. Na 100 g je to 127 kcal.
Koľko bielkovín má červená fazuľa?
Červená fazuľa má 8,7 g bielkovín na 100 g, čo je 17 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 177 g) je to približne 15,4 g.
Koľko sacharidov a cukru má červená fazuľa?
100 g červenej fazule obsahuje 22,8 g sacharidov, z toho 0,32 g tvoria cukry. Vlákniny je 7,4 g.
Koľko tuku má červená fazuľa?
100 g červenej fazule obsahuje 0,5 g tukov, z toho 0,07 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má červená fazuľa najviac?
V 100 g červenej fazule pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (65 %), meď (24 %), mangán (24 %) a železo (21 %).
Porovnanie červenej fazule s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: červená fazuľa
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.