Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má cícer?
Cícer má 378 kcal (1 581 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (12,5 g): približne 47 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 23 %
- sacharidy 63 %
- tuky 15 %
Na spálenie 47 kcal (polievková lyžica, 12,5 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 10 min chôdze, 5 min behu alebo 6 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty cíceru na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 581 kJ / 378 kcal | 19 % |
| Tuky | 6 g | 9 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,6 g | 3 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,4 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,7 g | |
| Sacharidy | 63 g | 24 % |
| z toho cukry | 10,7 g | 12 % |
| Vláknina | 12,2 g | |
| Bielkoviny | 20,5 g | 41 % |
| Soľ | 0,06 g | 1 % |
| Voda | 7,7 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v cícere
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 3 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,82 mg | 7 % |
| Vitamín K | 9 µg | 12 % |
| Vitamín C | 4 mg | 5 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,48 mg | 44 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,5 mg | 9 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,6 mg | 27 % |
| Vitamín B6 | 0,54 mg | 39 % |
| Folát (vitamín B9) | 557 µg | 279 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v cícere
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 718 mg | 36 % |
| Vápnik | 57 mg | 7 % |
| Fosfor | 252 mg | 36 % |
| Horčík | 79 mg | 21 % |
| Železo | 4,3 mg | 31 % |
| Zinok | 2,8 mg | 28 % |
| Meď | 0,66 mg | 66 % |
| Mangán | 4,2 mg | 210 % |
| Selén | 0 µg | 0 % |
| Sodík | 24 mg |
Kalórie v bežných porciách cíceru
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 12,5 g | 47 kcal | 2,56 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 200 g | 756 kcal | 41 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 12,5 g, 1 čajová lyžička ≈ 4,2 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 200 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: cícer
- Polievková lyžica (12,5 g) obsahuje približne 0,6 SJ (6,35 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: cícer
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček cíceru?
Hrnček cíceru váži približne 200 g a má okolo 756 kcal. Na 100 g je to 378 kcal.
Koľko bielkovín má cícer?
Cícer má 20,5 g bielkovín na 100 g, čo je 41 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 200 g) je to približne 41 g.
Koľko sacharidov a cukru má cícer?
100 g cíceru obsahuje 63 g sacharidov, z toho 10,7 g tvoria cukry. Vlákniny je 12,2 g.
Ktoré vitamíny a minerály má cícer najviac?
V 100 g cíceru pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (279 %), mangán (210 %), meď (66 %) a tiamín (44 %).
Koľko gramov má lyžica cíceru?
Polievková lyžica cíceru váži približne 12,5 g, čajová lyžička 4,2 g a hrnček s objemom 240 ml 200 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie cíceru s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty cíceru môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Ďalšie druhy: cícer
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.