Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú surové gaštany?
Surové gaštany majú 196 kcal (820 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 3 %
- sacharidy 91 %
- tuky 6 %
Na spálenie 196 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 42 min chôdze, 19 min behu alebo 24 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty surových gaštanov na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 820 kJ / 196 kcal | 10 % |
| Tuky | 1,3 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,23 g | 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,43 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,49 g | |
| Sacharidy | 44,2 g | 17 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | údaj nie je dostupný | |
| Bielkoviny | 1,6 g | 3 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 52 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v surových gaštanoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 40,2 mg | 50 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,14 mg | 13 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,1 mg | 7 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,48 mg | 8 % |
| Vitamín B6 | 0,35 mg | 25 % |
| Folát (vitamín B9) | 58 µg | 29 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v surových gaštanoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 484 mg | 24 % |
| Vápnik | 19 mg | 2 % |
| Fosfor | 38 mg | 5 % |
| Horčík | 30 mg | 8 % |
| Železo | 0,94 mg | 7 % |
| Zinok | 0,49 mg | 5 % |
| Meď | 0,42 mg | 42 % |
| Mangán | 0,34 mg | 17 % |
| Sodík | 2 mg |
Sacharidové jednotky: surové gaštany
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: surové gaštany
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín majú surové gaštany?
Surové gaštany majú 1,6 g bielkovín na 100 g, čo je 3 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru majú surové gaštany?
100 g surových gaštanov obsahuje 44,2 g sacharidov.
Koľko tuku majú surové gaštany?
100 g surových gaštanov obsahuje 1,3 g tukov, z toho 0,23 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú surové gaštany najviac?
V 100 g surových gaštanov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (50 %), meď (42 %), folát (29 %) a vitamín B6 (25 %).
Porovnanie surových gaštanov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty surových gaštanov môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.