Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú tekvicové semienka v šupke?
Tekvicové semienka v šupke majú 446 kcal (1 866 kJ) na 100 g. Hrnček (64 g): približne 285 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 17 %
- sacharidy 42 %
- tuky 41 %
Na spálenie 285 kcal (hrnček, 64 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 61 min chôdze, 27 min behu alebo 34 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tekvicových semienok v šupke na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 866 kJ / 446 kcal | 22 % |
| Tuky | 19,4 g | 28 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,7 g | 19 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 6 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 8,8 g | |
| Sacharidy | 53,8 g | 21 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 18,4 g | |
| Bielkoviny | 18,6 g | 37 % |
| Soľ | 0,04 g | < 1 % |
| Voda | 4,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v tekvicových semienkach v šupke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 3 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0,3 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,29 mg | 2 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,06 mg | 1 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 9 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v tekvicových semienkach v šupke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 919 mg | 46 % |
| Vápnik | 55 mg | 7 % |
| Fosfor | 92 mg | 13 % |
| Horčík | 262 mg | 70 % |
| Železo | 3,3 mg | 24 % |
| Zinok | 10,3 mg | 103 % |
| Meď | 0,69 mg | 69 % |
| Mangán | 0,5 mg | 25 % |
| Sodík | 18 mg |
Kalórie v bežných porciách tekvicových semienok v šupke
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 64 g | 285 kcal | 11,9 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 4 g, 1 čajová lyžička ≈ 1,3 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 64 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: tekvicové semienka v šupke
- Hrnček (64 g) obsahuje približne 2,3 SJ (22,7 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: tekvicové semienka v šupke
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček tekvicových semienok v šupke?
Hrnček tekvicových semienok v šupke váži približne 64 g a má okolo 285 kcal. Na 100 g je to 446 kcal.
Koľko bielkovín majú tekvicové semienka v šupke?
Tekvicové semienka v šupke majú 18,6 g bielkovín na 100 g, čo je 37 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 64 g) je to približne 11,9 g.
Koľko sacharidov a cukru majú tekvicové semienka v šupke?
100 g tekvicových semienok v šupke obsahuje 53,8 g sacharidov. Vlákniny je 18,4 g.
Ktoré vitamíny a minerály majú tekvicové semienka v šupke najviac?
V 100 g tekvicových semienok v šupke pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: zinok (103 %), horčík (70 %), meď (69 %) a draslík (46 %).
Koľko gramov má lyžica tekvicových semienok v šupke?
Polievková lyžica tekvicových semienok v šupke váži približne 4 g, čajová lyžička 1,3 g a hrnček s objemom 240 ml 64 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie tekvicových semienok v šupke s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty tekvicových semienok v šupke môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.