Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má arašidová múka?
Arašidová múka má 428 kcal (1 790 kJ) na 100 g. Hrnček (60 g): približne 257 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 32 %
- sacharidy 22 %
- tuky 46 %
Na spálenie 257 kcal (hrnček, 60 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 55 min chôdze, 25 min behu alebo 31 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty arašidovej múky na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 790 kJ / 428 kcal | 21 % |
| Tuky | 21,9 g | 31 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3 g | 15 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 10,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 6,9 g | |
| Sacharidy | 31,3 g | 12 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 15,8 g | |
| Bielkoviny | 33,8 g | 68 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 7,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v arašidovej múke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,46 mg | 42 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niacín (vitamín B3) | 11,5 mg | 72 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,5 mg | 25 % |
| Vitamín B6 | 0,3 mg | 21 % |
| Folát (vitamín B9) | 133 µg | 67 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v arašidovej múke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 358 mg | 68 % |
| Vápnik | 130 mg | 16 % |
| Fosfor | 508 mg | 73 % |
| Horčík | 48 mg | 13 % |
| Železo | 4,7 mg | 34 % |
| Zinok | 6 mg | 60 % |
| Meď | 2 mg | 200 % |
| Mangán | 4,2 mg | 210 % |
| Selén | 7,1 µg | 13 % |
| Sodík | 1 mg |
Kalórie v bežných porciách arašidovej múky
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 60 g | 257 kcal | 20,3 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 3,8 g, 1 čajová lyžička ≈ 1,3 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 60 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: arašidová múka
- Hrnček (60 g) obsahuje približne 0,9 SJ (9,3 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: arašidová múka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček arašidovej múky?
Hrnček arašidovej múky váži približne 60 g a má okolo 257 kcal. Na 100 g je to 428 kcal.
Koľko bielkovín má arašidová múka?
Arašidová múka má 33,8 g bielkovín na 100 g, čo je 68 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 60 g) je to približne 20,3 g.
Koľko sacharidov a cukru má arašidová múka?
100 g arašidovej múky obsahuje 31,3 g sacharidov. Vlákniny je 15,8 g.
Ktoré vitamíny a minerály má arašidová múka najviac?
V 100 g arašidovej múky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (210 %), meď (200 %), fosfor (73 %) a niacín (72 %).
Koľko gramov má lyžica arašidovej múky?
Polievková lyžica arašidovej múky váži približne 3,8 g, čajová lyžička 1,3 g a hrnček s objemom 240 ml 60 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie arašidovej múky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty arašidovej múky môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.