Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má hrubé arašidové maslo?
Hrubé arašidové maslo má 589 kcal (2 464 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (16 g): približne 94 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 16 %
- sacharidy 11 %
- tuky 73 %
Na spálenie 94 kcal (polievková lyžica, 16 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 20 min chôdze, 9 min behu alebo 11 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty hrubého arašidového masla na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 464 kJ / 589 kcal | 29 % |
| Tuky | 49,9 g | 71 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 7,6 g | 38 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 23,1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 13,9 g | |
| Sacharidy | 21,6 g | 8 % |
| z toho cukry | 8,4 g | 9 % |
| Vláknina | 8 g | |
| Bielkoviny | 24,1 g | 48 % |
| Soľ | 0,04 g | < 1 % |
| Voda | 1,1 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v hrubom arašidovom masle
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 6,3 mg | 53 % |
| Vitamín K | 0,5 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niacín (vitamín B3) | 13,7 mg | 86 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,1 mg | 18 % |
| Vitamín B6 | 0,42 mg | 30 % |
| Folát (vitamín B9) | 92 µg | 46 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v hrubom arašidovom masle
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 745 mg | 37 % |
| Vápnik | 45 mg | 6 % |
| Fosfor | 319 mg | 46 % |
| Horčík | 160 mg | 43 % |
| Železo | 1,9 mg | 14 % |
| Zinok | 2,8 mg | 28 % |
| Meď | 0,58 mg | 58 % |
| Mangán | 1,8 mg | 90 % |
| Selén | 8,2 µg | 15 % |
| Sodík | 17 mg |
Kalórie v bežných porciách hrubého arašidového masla
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 16 g | 94 kcal | 3,86 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 258 g | 1 520 kcal | 62,2 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 16 g, 1 čajová lyžička ≈ 5,4 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 258 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: hrubé arašidové maslo
- Polievková lyžica (16 g) obsahuje približne 0,2 SJ (2,18 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: hrubé arašidové maslo
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček hrubého arašidového masla?
Hrnček hrubého arašidového masla váži približne 258 g a má okolo 1 520 kcal. Na 100 g je to 589 kcal.
Koľko bielkovín má hrubé arašidové maslo?
Hrubé arašidové maslo má 24,1 g bielkovín na 100 g, čo je 48 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 258 g) je to približne 62,2 g.
Koľko sacharidov a cukru má hrubé arašidové maslo?
100 g hrubého arašidového masla obsahuje 21,6 g sacharidov, z toho 8,4 g tvoria cukry. Vlákniny je 8 g.
Ktoré vitamíny a minerály má hrubé arašidové maslo najviac?
V 100 g hrubého arašidového masla pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (90 %), niacín (86 %), meď (58 %) a vitamín E (53 %).
Koľko gramov má lyžica hrubého arašidového masla?
Polievková lyžica hrubého arašidového masla váži približne 16 g, čajová lyžička 5,4 g a hrnček s objemom 240 ml 258 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie hrubého arašidového masla s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty hrubého arašidového masla môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.