Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má arašidové maslo?
Arašidové maslo má 598 kcal (2 501 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (16 g): približne 96 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 13 %
- tuky 73 %
Na spálenie 96 kcal (polievková lyžica, 16 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 21 min chôdze, 9 min behu alebo 11 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty arašidového masla na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 501 kJ / 598 kcal | 30 % |
| Tuky | 51,4 g | 73 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 10,3 g | 52 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 25,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 12,5 g | |
| Sacharidy | 22,3 g | 9 % |
| z toho cukry | 10,5 g | 12 % |
| Vláknina | 5 g | |
| Bielkoviny | 22,2 g | 44 % |
| Soľ | 0,04 g | < 1 % |
| Voda | 1,2 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v arašidovom masle
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 9,1 mg | 76 % |
| Vitamín K | 0,3 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,15 mg | 14 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niacín (vitamín B3) | 13,1 mg | 82 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,1 mg | 18 % |
| Vitamín B6 | 0,44 mg | 31 % |
| Folát (vitamín B9) | 87 µg | 44 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v arašidovom masle
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 558 mg | 28 % |
| Vápnik | 49 mg | 6 % |
| Fosfor | 335 mg | 48 % |
| Horčík | 168 mg | 45 % |
| Železo | 1,7 mg | 12 % |
| Zinok | 2,5 mg | 25 % |
| Meď | 0,42 mg | 42 % |
| Mangán | 1,7 mg | 85 % |
| Selén | 4,1 µg | 7 % |
| Sodík | 17 mg |
Kalórie v bežných porciách arašidového masla
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 16 g | 96 kcal | 3,55 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 258 g | 1 543 kcal | 57,3 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 16 g, 1 čajová lyžička ≈ 5,4 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 258 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: arašidové maslo
- Polievková lyžica (16 g) obsahuje približne 0,3 SJ (2,77 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: arašidové maslo
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček arašidového masla?
Hrnček arašidového masla váži približne 258 g a má okolo 1 543 kcal. Na 100 g je to 598 kcal.
Koľko bielkovín má arašidové maslo?
Arašidové maslo má 22,2 g bielkovín na 100 g, čo je 44 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 258 g) je to približne 57,3 g.
Koľko sacharidov a cukru má arašidové maslo?
100 g arašidového masla obsahuje 22,3 g sacharidov, z toho 10,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 5 g.
Ktoré vitamíny a minerály má arašidové maslo najviac?
V 100 g arašidového masla pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (85 %), niacín (82 %), vitamín E (76 %) a fosfor (48 %).
Koľko gramov má lyžica arašidového masla?
Polievková lyžica arašidového masla váži približne 16 g, čajová lyžička 5,4 g a hrnček s objemom 240 ml 258 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie arašidového masla s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty arašidového masla môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Články z Vedelisteze.sk
Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú arašidového masla.
Ďalšie druhy: arašidové maslo
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.