Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú varené gaštany?
Varené gaštany majú 131 kcal (548 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 6 %
- sacharidy 84 %
- tuky 10 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty varených gaštanov na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 548 kJ / 131 kcal | 7 % |
| Tuky | 1,4 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,26 g | 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,48 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,55 g | |
| Sacharidy | 27,8 g | 11 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | údaj nie je dostupný | |
| Bielkoviny | 2 g | 4 % |
| Soľ | 0,07 g | 1 % |
| Voda | 68,2 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varených gaštanoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 26,7 mg | 33 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,15 mg | 14 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,73 mg | 5 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,32 mg | 5 % |
| Vitamín B6 | 0,23 mg | 16 % |
| Folát (vitamín B9) | 38 µg | 19 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varených gaštanoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 715 mg | 36 % |
| Vápnik | 46 mg | 6 % |
| Fosfor | 99 mg | 14 % |
| Horčík | 54 mg | 14 % |
| Železo | 1,7 mg | 12 % |
| Zinok | 0,25 mg | 3 % |
| Meď | 0,47 mg | 47 % |
| Mangán | 0,85 mg | 43 % |
| Sodík | 27 mg |
Časté otázky: varené gaštany
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín majú varené gaštany?
Varené gaštany majú 2 g bielkovín na 100 g, čo je 4 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru majú varené gaštany?
100 g varených gaštanov obsahuje 27,8 g sacharidov.
Koľko tuku majú varené gaštany?
100 g varených gaštanov obsahuje 1,4 g tukov, z toho 0,26 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú varené gaštany najviac?
V 100 g varených gaštanov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (47 %), mangán (43 %), draslík (36 %) a vitamín C (33 %).
Porovnanie varených gaštanov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.