Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú varené arašidy?
Varené arašidy majú 318 kcal (1 331 kJ) na 100 g. Hrnček (146 g): približne 464 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 17 %
- sacharidy 21 %
- tuky 62 %
Na spálenie 464 kcal (hrnček, 146 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 100 min chôdze, 45 min behu alebo 56 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty varených arašidov na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 331 kJ / 318 kcal | 16 % |
| Tuky | 22 g | 31 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,1 g | 16 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 10,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 7 g | |
| Sacharidy | 21,3 g | 8 % |
| z toho cukry | 2,5 g | 3 % |
| Vláknina | 8,8 g | |
| Bielkoviny | 13,5 g | 27 % |
| Soľ | 1,9 g | 32 % |
| Voda | 41,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varených arašidoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 4,1 mg | 34 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,26 mg | 24 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 5,3 mg | 33 % |
| Vitamín B6 | 0,15 mg | 11 % |
| Folát (vitamín B9) | 75 µg | 38 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varených arašidoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 180 mg | 9 % |
| Vápnik | 55 mg | 7 % |
| Fosfor | 198 mg | 28 % |
| Horčík | 102 mg | 27 % |
| Železo | 1 mg | 7 % |
| Zinok | 1,8 mg | 18 % |
| Meď | 0,5 mg | 50 % |
| Selén | 4,4 µg | 8 % |
| Sodík | 751 mg |
Kalórie v bežných porciách varených arašidov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 146 g | 464 kcal | 19,7 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 9,1 g, 1 čajová lyžička ≈ 3 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 146 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: varené arašidy
- Hrnček (146 g) obsahuje približne 1,8 SJ (18,3 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: varené arašidy
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček varených arašidov?
Hrnček varených arašidov váži približne 146 g a má okolo 464 kcal. Na 100 g je to 318 kcal.
Koľko bielkovín majú varené arašidy?
Varené arašidy majú 13,5 g bielkovín na 100 g, čo je 27 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 146 g) je to približne 19,7 g.
Koľko sacharidov a cukru majú varené arašidy?
100 g varených arašidov obsahuje 21,3 g sacharidov, z toho 2,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 8,8 g.
Ktoré vitamíny a minerály majú varené arašidy najviac?
V 100 g varených arašidov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (50 %), folát (38 %), vitamín E (34 %) a niacín (33 %).
Koľko gramov má lyžica varených arašidov?
Polievková lyžica varených arašidov váži približne 9,1 g, čajová lyžička 3 g a hrnček s objemom 240 ml 146 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie varených arašidov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty varených arašidov môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.