Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú pečené gaštany?
Pečené gaštany majú 245 kcal (1 025 kJ) na 100 g. Hrnček (143 g): približne 350 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 86 %
- tuky 8 %
Na spálenie 350 kcal (hrnček, 143 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 75 min chôdze, 34 min behu alebo 42 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pečených gaštanov na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 025 kJ / 245 kcal | 12 % |
| Tuky | 2,2 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,41 g | 2 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,76 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,87 g | |
| Sacharidy | 53 g | 20 % |
| z toho cukry | 10,6 g | 12 % |
| Vláknina | 5,1 g | |
| Bielkoviny | 3,2 g | 6 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 40,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pečených gaštanoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,5 mg | 4 % |
| Vitamín K | 7,8 µg | 10 % |
| Vitamín C | 26 mg | 33 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,24 mg | 22 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,3 mg | 8 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,55 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,5 mg | 36 % |
| Folát (vitamín B9) | 70 µg | 35 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v pečených gaštanoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 592 mg | 30 % |
| Vápnik | 29 mg | 4 % |
| Fosfor | 107 mg | 15 % |
| Horčík | 33 mg | 9 % |
| Železo | 0,91 mg | 7 % |
| Zinok | 0,57 mg | 6 % |
| Meď | 0,51 mg | 51 % |
| Mangán | 1,2 mg | 60 % |
| Selén | 1,2 µg | 2 % |
| Sodík | 2 mg |
Kalórie v bežných porciách pečených gaštanov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 143 g | 350 kcal | 4,58 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 8,9 g, 1 čajová lyžička ≈ 3 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 143 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: pečené gaštany
- Hrnček (143 g) obsahuje približne 6,8 SJ (68,5 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: pečené gaštany
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček pečených gaštanov?
Hrnček pečených gaštanov váži približne 143 g a má okolo 350 kcal. Na 100 g je to 245 kcal.
Koľko bielkovín majú pečené gaštany?
Pečené gaštany majú 3,2 g bielkovín na 100 g, čo je 6 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 143 g) je to približne 4,58 g.
Koľko sacharidov a cukru majú pečené gaštany?
100 g pečených gaštanov obsahuje 53 g sacharidov, z toho 10,6 g tvoria cukry. Vlákniny je 5,1 g.
Ktoré vitamíny a minerály majú pečené gaštany najviac?
V 100 g pečených gaštanov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (60 %), meď (51 %), vitamín B6 (36 %) a folát (35 %).
Koľko gramov má lyžica pečených gaštanov?
Polievková lyžica pečených gaštanov váži približne 8,9 g, čajová lyžička 3 g a hrnček s objemom 240 ml 143 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie pečených gaštanov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty pečených gaštanov môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.