Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má kešu maslo?
Kešu maslo má 587 kcal (2 456 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (16 g): približne 94 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 11 %
- sacharidy 17 %
- tuky 72 %
Na spálenie 94 kcal (polievková lyžica, 16 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 20 min chôdze, 9 min behu alebo 11 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kešu masla na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 2 456 kJ / 587 kcal | 29 % |
| Tuky | 49,4 g | 71 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 9,8 g | 49 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 29,1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 8,4 g | |
| Sacharidy | 27,6 g | 11 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 2 g | |
| Bielkoviny | 17,6 g | 35 % |
| Soľ | 0,04 g | < 1 % |
| Voda | 3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kešu masle
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,31 mg | 28 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,6 mg | 10 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,2 mg | 20 % |
| Vitamín B6 | 0,25 mg | 18 % |
| Folát (vitamín B9) | 68 µg | 34 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v kešu masle
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 546 mg | 27 % |
| Vápnik | 43 mg | 5 % |
| Fosfor | 457 mg | 65 % |
| Horčík | 258 mg | 69 % |
| Železo | 5 mg | 36 % |
| Zinok | 5,2 mg | 52 % |
| Meď | 2,2 mg | 220 % |
| Mangán | 0,81 mg | 41 % |
| Selén | 11,5 µg | 21 % |
| Sodík | 15 mg |
Kalórie v bežných porciách kešu masla
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 16 g | 94 kcal | 2,82 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 16 g, 1 čajová lyžička ≈ 5,3 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: kešu maslo
- Polievková lyžica (16 g) obsahuje približne 0,4 SJ (4,1 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: kešu maslo
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica kešu masla?
Polievková lyžica kešu masla váži približne 16 g a má okolo 94 kcal. Na 100 g je to 587 kcal.
Koľko bielkovín má kešu maslo?
Kešu maslo má 17,6 g bielkovín na 100 g, čo je 35 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 16 g) je to približne 2,82 g.
Koľko sacharidov a cukru má kešu maslo?
100 g kešu masla obsahuje 27,6 g sacharidov. Vlákniny je 2 g.
Ktoré vitamíny a minerály má kešu maslo najviac?
V 100 g kešu masla pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (220 %), horčík (69 %), fosfor (65 %) a zinok (52 %).
Koľko gramov má lyžica kešu masla?
Polievková lyžica kešu masla váži približne 16 g, čajová lyžička 5,3 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie kešu masla s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty kešu masla môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.