Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má sterilizovaný hrášok?
Sterilizovaný hrášok má 68 kcal (286 kJ) na 100 g. Hrnček (175 g): približne 119 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 30 %
- sacharidy 59 %
- tuky 12 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sterilizovaného hrášku na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 286 kJ / 68 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,8 g | 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,14 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,38 g | |
| Sacharidy | 11,4 g | 4 % |
| z toho cukry | 3 g | 3 % |
| Vláknina | 4,9 g | |
| Bielkoviny | 4,5 g | 9 % |
| Soľ | 0,68 g | 11 % |
| Voda | 82,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sterilizovanom hrášku
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 43 µg | 5 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,38 mg | 3 % |
| Vitamín K | 36,8 µg | 49 % |
| Vitamín C | 4,2 mg | 5 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,98 mg | 6 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,24 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 31 µg | 16 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v sterilizovanom hrášku
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 106 mg | 5 % |
| Vápnik | 23 mg | 3 % |
| Fosfor | 67 mg | 10 % |
| Horčík | 18 mg | 5 % |
| Železo | 1,2 mg | 9 % |
| Zinok | 0,66 mg | 7 % |
| Meď | 0,11 mg | 11 % |
| Mangán | 0,21 mg | 11 % |
| Selén | 1,7 µg | 3 % |
| Sodík | 273 mg |
Kalórie v bežných porciách sterilizovaného hrášku
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 175 g | 119 kcal | 7,88 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: sterilizovaný hrášok
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček sterilizovaného hrášku?
Hrnček sterilizovaného hrášku váži približne 175 g a má okolo 119 kcal. Na 100 g je to 68 kcal.
Koľko bielkovín má sterilizovaný hrášok?
Sterilizovaný hrášok má 4,5 g bielkovín na 100 g, čo je 9 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 175 g) je to približne 7,88 g.
Koľko sacharidov a cukru má sterilizovaný hrášok?
100 g sterilizovaného hrášku obsahuje 11,4 g sacharidov, z toho 3 g tvoria cukry. Vlákniny je 4,9 g.
Koľko tuku má sterilizovaný hrášok?
100 g sterilizovaného hrášku obsahuje 0,8 g tukov, z toho 0,14 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má sterilizovaný hrášok najviac?
V 100 g sterilizovaného hrášku pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (49 %) a folát (16 %).
Porovnanie sterilizovaného hrášku s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.