Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má jablko Golden Delicious?
Jablko Golden Delicious má 57 kcal (238 kJ) na 100 g. Stredný kus (169 g): približne 96 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 2 %
- sacharidy 95 %
- tuky 3 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty jablka Golden Delicious na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 238 kJ / 57 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,15 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 13,6 g | 5 % |
| z toho cukry | 10 g | 11 % |
| Vláknina | 2,4 g | |
| Bielkoviny | 0,28 g | < 1 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 85,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v jablku Golden Delicious
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 3 µg | < 1 % |
| Vitamín E | 0,18 mg | 2 % |
| Vitamín K | 1,8 µg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,09 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,07 mg | 1 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 3 µg | 2 % |
Minerálne látky v jablku Golden Delicious
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 100 mg | 5 % |
| Vápnik | 6 mg | < 1 % |
| Fosfor | 10 mg | 1 % |
| Horčík | 5 mg | 1 % |
| Železo | 0,13 mg | < 1 % |
| Zinok | 0,04 mg | < 1 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Mangán | 0,04 mg | 2 % |
| Selén | 0 µg | 0 % |
| Sodík | 2 mg |
Kalórie v bežných porciách jablka Golden Delicious
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 129 g | 74 kcal | 0,36 g |
| 1 stredný kus | 169 g | 96 kcal | 0,47 g |
| 1 veľký kus | 215 g | 123 kcal | 0,6 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 109 g | 62 kcal | 0,31 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: jablko Golden Delicious
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má stredný kus jablka Golden Delicious?
Stredný kus jablka Golden Delicious váži približne 169 g a má okolo 96 kcal. Na 100 g je to 57 kcal.
Koľko bielkovín má jablko Golden Delicious?
Jablko Golden Delicious má 0,28 g bielkovín na 100 g, čo je < 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 169 g) je to približne 0,47 g.
Koľko sacharidov a cukru má jablko Golden Delicious?
100 g jablka Golden Delicious obsahuje 13,6 g sacharidov, z toho 10 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,4 g.
Koľko tuku má jablko Golden Delicious?
100 g jablka Golden Delicious obsahuje 0,15 g tukov. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Porovnanie jablka Golden Delicious s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.