Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má ovocný šalát?
Ovocný šalát má 59 kcal (247 kJ) na 100 g. Hrnček (150 g): približne 89 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 4 %
- sacharidy 92 %
- tuky 3 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ovocného šalátu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 247 kJ / 59 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,21 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,05 g | |
| Sacharidy | 13,9 g | 5 % |
| z toho cukry | 10,4 g | 12 % |
| Vláknina | 1,5 g | |
| Bielkoviny | 0,64 g | 1 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 84,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ovocnom šaláte
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 31 µg | 4 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,16 mg | 1 % |
| Vitamín K | 3,2 µg | 4 % |
| Vitamín C | 19,7 mg | 25 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,38 mg | 2 % |
| Vitamín B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 8 µg | 4 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v ovocnom šaláte
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 190 mg | 10 % |
| Vápnik | 9 mg | 1 % |
| Fosfor | 19 mg | 3 % |
| Horčík | 14 mg | 4 % |
| Železo | 0,18 mg | 1 % |
| Zinok | 0,14 mg | 1 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 0,3 µg | < 1 % |
| Sodík | 4 mg |
Kalórie v bežných porciách ovocného šalátu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 150 g | 89 kcal | 0,96 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: ovocný šalát
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček ovocného šalátu?
Hrnček ovocného šalátu váži približne 150 g a má okolo 89 kcal. Na 100 g je to 59 kcal.
Koľko bielkovín má ovocný šalát?
Ovocný šalát má 0,64 g bielkovín na 100 g, čo je 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 150 g) je to približne 0,96 g.
Koľko sacharidov a cukru má ovocný šalát?
100 g ovocného šalátu obsahuje 13,9 g sacharidov, z toho 10,4 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,5 g.
Koľko tuku má ovocný šalát?
100 g ovocného šalátu obsahuje 0,21 g tukov, z toho 0,04 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má ovocný šalát najviac?
V 100 g ovocného šalátu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (25 %).
Porovnanie ovocného šalátu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: ovocný šalát
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.