Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má vanilkový jogurt?
Vanilkový jogurt má 85 kcal (358 kJ) na 100 g. Hrnček (245 g): približne 208 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 23 %
- sacharidy 64 %
- tuky 14 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty vanilkového jogurtu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 358 kJ / 85 kcal | 4 % |
| Tuky | 1,3 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,81 g | 4 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,34 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| Sacharidy | 13,8 g | 5 % |
| z toho cukry | 13,8 g | 15 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 4,9 g | 10 % |
| Soľ | 0,17 g | 3 % |
| Voda | 79 g | |
| Cholesterol | 5 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo vanilkovom jogurte
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 12 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,02 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,1 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0,8 mg | 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,2 mg | 14 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,11 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,55 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 11 µg | 6 % |
| Vitamín B12 | 0,53 µg | 21 % |
Minerálne látky vo vanilkovom jogurte
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 219 mg | 11 % |
| Vápnik | 171 mg | 21 % |
| Fosfor | 135 mg | 19 % |
| Horčík | 16 mg | 4 % |
| Železo | 0,07 mg | < 1 % |
| Zinok | 0,83 mg | 8 % |
| Meď | 0,01 mg | 1 % |
| Mangán | 0 mg | 0 % |
| Selén | 4,9 µg | 9 % |
| Sodík | 66 mg |
Kalórie v bežných porciách vanilkového jogurtu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 245 g | 208 kcal | 12 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: vanilkový jogurt
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček vanilkového jogurtu?
Hrnček vanilkového jogurtu váži približne 245 g a má okolo 208 kcal. Na 100 g je to 85 kcal.
Koľko bielkovín má vanilkový jogurt?
Vanilkový jogurt má 4,9 g bielkovín na 100 g, čo je 10 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 245 g) je to približne 12 g.
Koľko sacharidov a cukru má vanilkový jogurt?
100 g vanilkového jogurtu obsahuje 13,8 g sacharidov, z toho 13,8 g tvoria cukry.
Koľko tuku má vanilkový jogurt?
100 g vanilkového jogurtu obsahuje 1,3 g tukov, z toho 0,81 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má vanilkový jogurt najviac?
V 100 g vanilkového jogurtu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vápnik (21 %), vitamín B12 (21 %) a fosfor (19 %).
Porovnanie vanilkového jogurtu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.