Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má mrazená kukurica?
Mrazená kukurica má 81 kcal (338 kJ) na 100 g. Hrnček (165 g): približne 134 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 11 %
- sacharidy 82 %
- tuky 7 %
Na spálenie 134 kcal (hrnček, 165 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 29 min chôdze, 13 min behu alebo 16 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mrazenej kukurice na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 338 kJ / 81 kcal | 4 % |
| Tuky | 0,67 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,1 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,32 g | |
| Sacharidy | 19,3 g | 7 % |
| z toho cukry | 3,1 g | 3 % |
| Vláknina | 2,4 g | |
| Bielkoviny | 2,5 g | 5 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 77 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mrazenej kukurici
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 10 µg | 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,07 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,3 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 3,5 mg | 4 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,3 mg | 8 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,15 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 35 µg | 18 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v mrazenej kukurici
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 233 mg | 12 % |
| Vápnik | 3 mg | < 1 % |
| Fosfor | 79 mg | 11 % |
| Horčík | 28 mg | 7 % |
| Železo | 0,47 mg | 3 % |
| Zinok | 0,63 mg | 6 % |
| Meď | 0,05 mg | 5 % |
| Mangán | 0,15 mg | 8 % |
| Selén | 0,7 µg | 1 % |
| Sodík | 1 mg |
Kalórie v bežných porciách mrazenej kukurice
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 165 g | 134 kcal | 4,13 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Glykemický index a sacharidové jednotky: mrazená kukurica
- Hrnček (165 g) obsahuje približne 2,8 SJ (27,9 g sacharidov).
- Glykemická záťaž tejto porcie je 14,5, teda stredná (nízka do 10, vysoká od 20).
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Sweet corn“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: mrazená kukurica
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček mrazenej kukurice?
Hrnček mrazenej kukurice váži približne 165 g a má okolo 134 kcal. Na 100 g je to 81 kcal.
Koľko bielkovín má mrazená kukurica?
Mrazená kukurica má 2,5 g bielkovín na 100 g, čo je 5 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 165 g) je to približne 4,13 g.
Koľko sacharidov a cukru má mrazená kukurica?
100 g mrazenej kukurice obsahuje 19,3 g sacharidov, z toho 3,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,4 g.
Aký glykemický index má mrazená kukurica?
Glykemický index mrazenej kukurice je 52, teda nízky (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Ktoré vitamíny a minerály má mrazená kukurica najviac?
V 100 g mrazenej kukurice pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (18 %).
Porovnanie mrazenej kukurice s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.