Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú zemiaky varené v šupke?
Zemiaky varené v šupke majú 87 kcal (364 kJ) na 100 g. Hrnček (156 g): približne 136 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 9 %
- sacharidy 90 %
- tuky 1 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty zemiakov varených v šupke na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 364 kJ / 87 kcal | 4 % |
| Tuky | 0,1 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| Sacharidy | 20,1 g | 8 % |
| z toho cukry | 0,91 g | 1 % |
| Vláknina | 1,8 g | |
| Bielkoviny | 1,9 g | 4 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 77 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v zemiakoch varených v šupke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,01 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 2,2 µg | 3 % |
| Vitamín C | 13 mg | 16 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,4 mg | 9 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,52 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,3 mg | 21 % |
| Folát (vitamín B9) | 10 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v zemiakoch varených v šupke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 379 mg | 19 % |
| Vápnik | 5 mg | < 1 % |
| Fosfor | 44 mg | 6 % |
| Horčík | 22 mg | 6 % |
| Železo | 0,31 mg | 2 % |
| Zinok | 0,3 mg | 3 % |
| Meď | 0,19 mg | 19 % |
| Mangán | 0,14 mg | 7 % |
| Selén | 0,3 µg | < 1 % |
| Sodík | 4 mg |
Kalórie v bežných porciách zemiakov varených v šupke
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 156 g | 136 kcal | 2,96 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: zemiaky varené v šupke
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček zemiakov varených v šupke?
Hrnček zemiakov varených v šupke váži približne 156 g a má okolo 136 kcal. Na 100 g je to 87 kcal.
Koľko bielkovín majú zemiaky varené v šupke?
Zemiaky varené v šupke majú 1,9 g bielkovín na 100 g, čo je 4 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 156 g) je to približne 2,96 g.
Koľko sacharidov a cukru majú zemiaky varené v šupke?
100 g zemiakov varených v šupke obsahuje 20,1 g sacharidov, z toho 0,91 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,8 g.
Koľko tuku majú zemiaky varené v šupke?
100 g zemiakov varených v šupke obsahuje 0,1 g tukov, z toho 0,03 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú zemiaky varené v šupke najviac?
V 100 g zemiakov varených v šupke pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B6 (21 %), meď (19 %), draslík (19 %) a vitamín C (16 %).
Porovnanie zemiakov varených v šupke s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.