Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú lievance?
Lievance majú 227 kcal (950 kJ) na 100 g. Lievanec (38 g): približne 86 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 11 %
- sacharidy 50 %
- tuky 39 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty lievancov na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 950 kJ / 227 kcal | 11 % |
| Tuky | 9,7 g | 14 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,1 g | 11 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 4,4 g | |
| Sacharidy | 28,3 g | 11 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | údaj nie je dostupný | |
| Bielkoviny | 6,4 g | 13 % |
| Soľ | 1,1 g | 18 % |
| Voda | 52,9 g | |
| Cholesterol | 59 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v lievancoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 54 µg | 7 % |
| Vitamín C | 0,3 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,2 mg | 18 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,28 mg | 20 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,6 mg | 10 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,41 mg | 7 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 38 µg | 19 % |
| Vitamín B12 | 0,22 µg | 9 % |
Minerálne látky v lievancoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 132 mg | 7 % |
| Vápnik | 219 mg | 27 % |
| Fosfor | 159 mg | 23 % |
| Horčík | 16 mg | 4 % |
| Železo | 1,8 mg | 13 % |
| Zinok | 0,56 mg | 6 % |
| Meď | 0,05 mg | 5 % |
| Mangán | 0,2 mg | 10 % |
| Selén | 14,9 µg | 27 % |
| Sodík | 439 mg |
Kalórie v bežných porciách lievancov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 lievanec | 38 g | 86 kcal | 2,43 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: lievance
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má lievanec lievancov?
Lievanec lievancov váži približne 38 g a má okolo 86 kcal. Na 100 g je to 227 kcal.
Koľko bielkovín majú lievance?
Lievance majú 6,4 g bielkovín na 100 g, čo je 13 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (lievanec, 38 g) je to približne 2,43 g.
Koľko sacharidov a cukru majú lievance?
100 g lievancov obsahuje 28,3 g sacharidov.
Koľko tuku majú lievance?
100 g lievancov obsahuje 9,7 g tukov, z toho 2,1 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 14 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú lievance najviac?
V 100 g lievancov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vápnik (27 %), selén (27 %), fosfor (23 %) a riboflavín (20 %).
Porovnanie lievancov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.