Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má mango?
Mango má 60 kcal (250 kJ) na 100 g. Kus (336 g): približne 202 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 89 %
- tuky 5 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty manga na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 250 kJ / 60 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,38 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,09 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,14 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | |
| Sacharidy | 15 g | 6 % |
| z toho cukry | 13,7 g | 15 % |
| Vláknina | 1,6 g | |
| Bielkoviny | 0,82 g | 2 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 83,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mangu
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 54 µg | 7 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,9 mg | 8 % |
| Vitamín K | 4,2 µg | 6 % |
| Vitamín C | 36,4 mg | 45 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,67 mg | 4 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,2 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,12 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 43 µg | 22 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v mangu
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 168 mg | 8 % |
| Vápnik | 11 mg | 1 % |
| Fosfor | 14 mg | 2 % |
| Horčík | 10 mg | 3 % |
| Železo | 0,16 mg | 1 % |
| Zinok | 0,09 mg | < 1 % |
| Meď | 0,11 mg | 11 % |
| Mangán | 0,06 mg | 3 % |
| Selén | 0,6 µg | 1 % |
| Sodík | 1 mg |
Kalórie v bežných porciách manga
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 336 g | 202 kcal | 2,76 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 165 g | 99 kcal | 1,35 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Ako dlho vydrží mango: skladovanie
Ide o orientačné odporúčané časy skladovania podľa USDA FoodKeeper. Skutočná trvanlivosť závisí od teploty, spôsobu skladovania, balenia a stavu potraviny.
Časy platia od dátumu nákupu. Pri balených potravinách má vždy prednosť dátum na obale. Ak potravina zmenila vôňu, farbu alebo štruktúru, nejedzte ju ani pred uplynutím uvedeného času. Údaj „–“ znamená, že zdroj pre daný spôsob skladovania nič neuvádza.
Časté otázky: mango
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus manga?
Kus manga váži približne 336 g a má okolo 202 kcal. Na 100 g je to 60 kcal.
Koľko bielkovín má mango?
Mango má 0,82 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 336 g) je to približne 2,76 g.
Koľko sacharidov a cukru má mango?
100 g manga obsahuje 15 g sacharidov, z toho 13,7 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,6 g.
Ktoré vitamíny a minerály má mango najviac?
V 100 g manga pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (45 %) a folát (22 %).
Ako dlho vydrží mango v chladničke?
V chladničke vydrží mango 1 týždeň od nákupu. V mrazničke vydrží 6 – 8 mesiacov. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.
Porovnanie manga s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Články z Vedelisteze.sk
Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú manga.
Ďalšie druhy: mango
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.