Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má pomaranč so šupkou?
Pomaranč so šupkou má 63 kcal (262 kJ) na 100 g. Kus (159 g): približne 100 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 9 %
- sacharidy 87 %
- tuky 4 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pomaranča so šupkou na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 262 kJ / 63 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,3 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,06 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,06 g | |
| Sacharidy | 15,5 g | 6 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 4,5 g | |
| Bielkoviny | 1,3 g | 3 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 82,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pomaranči so šupkou
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 13 µg | 2 % |
| Vitamín C | 71 mg | 89 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,5 mg | 3 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,33 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 30 µg | 15 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v pomaranči so šupkou
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 196 mg | 10 % |
| Vápnik | 70 mg | 9 % |
| Fosfor | 22 mg | 3 % |
| Horčík | 14 mg | 4 % |
| Železo | 0,8 mg | 6 % |
| Zinok | 0,11 mg | 1 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 0,7 µg | 1 % |
| Sodík | 2 mg |
Kalórie v bežných porciách pomaranča so šupkou
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 159 g | 100 kcal | 2,07 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 170 g | 107 kcal | 2,21 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: pomaranč so šupkou
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus pomaranča so šupkou?
Kus pomaranča so šupkou váži približne 159 g a má okolo 100 kcal. Na 100 g je to 63 kcal.
Koľko bielkovín má pomaranč so šupkou?
Pomaranč so šupkou má 1,3 g bielkovín na 100 g, čo je 3 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 159 g) je to približne 2,07 g.
Koľko sacharidov a cukru má pomaranč so šupkou?
100 g pomaranča so šupkou obsahuje 15,5 g sacharidov. Vlákniny je 4,5 g.
Koľko tuku má pomaranč so šupkou?
100 g pomaranča so šupkou obsahuje 0,3 g tukov, z toho 0,04 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má pomaranč so šupkou najviac?
V 100 g pomaranča so šupkou pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (89 %) a folát (15 %).
Porovnanie pomaranča so šupkou s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.