Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má kiwi?
Kiwi má 61 kcal (255 kJ) na 100 g. Kus (69 g): približne 42 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 7 %
- sacharidy 85 %
- tuky 8 %
Na spálenie 42 kcal (kus, 69 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 9 min chôdze, 4 min behu alebo 5 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kiwi na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 255 kJ / 61 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,52 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,05 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,29 g | |
| Sacharidy | 14,7 g | 6 % |
| z toho cukry | 9 g | 10 % |
| Vláknina | 3 g | |
| Bielkoviny | 1,1 g | 2 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 83,1 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kiwi
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 4 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,5 mg | 13 % |
| Vitamín K | 40,3 µg | 54 % |
| Vitamín C | 92,7 mg | 116 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,34 mg | 2 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,18 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 25 µg | 13 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v kiwi
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 312 mg | 16 % |
| Vápnik | 34 mg | 4 % |
| Fosfor | 34 mg | 5 % |
| Horčík | 17 mg | 5 % |
| Železo | 0,31 mg | 2 % |
| Zinok | 0,14 mg | 1 % |
| Meď | 0,13 mg | 13 % |
| Mangán | 0,1 mg | 5 % |
| Selén | 0,2 µg | < 1 % |
| Sodík | 3 mg |
Kalórie v bežných porciách kiwi
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 69 g | 42 kcal | 0,76 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 180 g | 110 kcal | 1,98 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: kiwi
- Kus (69 g) obsahuje približne 0,8 SJ (8,07 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Ako dlho vydrží kiwi: skladovanie
Ide o orientačné odporúčané časy skladovania podľa USDA FoodKeeper. Skutočná trvanlivosť závisí od teploty, spôsobu skladovania, balenia a stavu potraviny.
Pri balených potravinách má vždy prednosť dátum na obale. Ak potravina zmenila vôňu, farbu alebo štruktúru, nejedzte ju ani pred uplynutím uvedeného času. Údaj „–“ znamená, že zdroj pre daný spôsob skladovania nič neuvádza.
Časté otázky: kiwi
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus kiwi?
Kus kiwi váži približne 69 g a má okolo 42 kcal. Na 100 g je to 61 kcal.
Koľko bielkovín má kiwi?
Kiwi má 1,1 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 69 g) je to približne 0,76 g.
Koľko sacharidov a cukru má kiwi?
100 g kiwi obsahuje 14,7 g sacharidov, z toho 9 g tvoria cukry. Vlákniny je 3 g.
Ako dlho vydrží kiwi v chladničke?
V chladničke vydrží kiwi 3 – 6 dní. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.
Dá sa kiwi zamraziť?
Zamrazovanie sa pri kiwi neodporúča: po rozmrazení sa výrazne zhorší štruktúra alebo chuť. Údaj vychádza z databázy USDA FoodKeeper.
Porovnanie kiwi s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty kiwi môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Články z Vedelisteze.sk
Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú kiwi.
- Takto si v obchode vyberieš kiwi, ktoré je vždy sladké a dokonale zrelé. Stačí si všímať tieto nenápadné detaily7. 12. 2025
- Nevieš zaspať alebo máš nekvalitný spánok? Tento trik s kiwi odporúča aj doktor a budeš ľutovať, že si o ňom nevedel21. 6. 2025
- Väčšina ľudí túto časť kiwi vyhadzuje. Pritom práve v nej sa skrýva to najzdravšie!4. 4. 2025
- Ako ošúpať kiwi, avokádo či mango len za 3 sekundy?6. 4. 2016
Ďalšie druhy: kiwi
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.