Kiwi: 61 kcal na 100 g, 1 kus 42 kcal

Q: Koľko kalórií má kus kiwi?

Kus kiwi váži približne 69 g a má okolo 42 kcal. Na 100 g je to 61 kcal.

Q: Koľko bielkovín má kiwi?

Kiwi má 1,1 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 69 g) je to približne 0,76 g.

Q: Koľko sacharidov a cukru má kiwi?

100 g kiwi obsahuje 14,7 g sacharidov, z toho 9 g tvoria cukry. Vlákniny je 3 g.

Q: Ktoré vitamíny a minerály má kiwi najviac?

V 100 g kiwi pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (116 %), vitamín K (54 %) a draslík (16 %).

Q: Ako dlho vydrží kiwi v chladničke?

V chladničke vydrží kiwi 3 – 6 dní. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.

Prepočet na vašu porciu

Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.

alebo vlastné množstvog

61 kcalEnergia v 100 g

1,1 gBielkoviny v 100 g

14,7 gSacharidy v 100 g

0,52 gTuky v 100 g

3 gVláknina v 100 g

Koľko kalórií má kiwi?

Kiwi má 61 kcal (255 kJ) na 100 g. Kus (69 g): približne 42 kcal.

Z čoho pochádza energia

Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.

bielkoviny 7 %
sacharidy 85 %
tuky 8 %

Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.

Výživové hodnoty kiwi na 100 g

Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.

Kiwi: priemerné výživové hodnoty
Výživová hodnota	100 g	% RI
Energia	255 kJ / 61 kcal	3 %
Tuky	0,52 g	< 1 %
z toho nasýtené mastné kyseliny	0,03 g	< 1 %
z toho mononenasýtené mastné kyseliny	0,05 g
z toho polynenasýtené mastné kyseliny	0,29 g
Sacharidy	14,7 g	6 %
z toho cukry	9 g	10 %
Vláknina	3 g
Bielkoviny	1,1 g	2 %
Soľ	0,01 g	< 1 %
Voda	83,1 g

Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame

Vitamíny v kiwi

Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.

Obsah vitamínov na 100 g
Živina	100 g	% RI
Vitamín A	4 µg	< 1 %
Vitamín D	0 µg	0 %
Vitamín E	1,5 mg	13 %
Vitamín K	40,3 µg	54 %
Vitamín C	92,7 mg	116 %
Tiamín (vitamín B1)	0,03 mg	3 %
Riboflavín (vitamín B2)	0,03 mg	2 %
Niacín (vitamín B3)	0,34 mg	2 %
Kyselina pantoténová (vitamín B5)	0,18 mg	3 %
Vitamín B6	0,06 mg	4 %
Folát (vitamín B9)	25 µg	13 %
Vitamín B12	0 µg	0 %

Minerálne látky v kiwi

Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.

Obsah minerálnych látok na 100 g
Živina	100 g	% RI
Draslík	312 mg	16 %
Vápnik	34 mg	4 %
Fosfor	34 mg	5 %
Horčík	17 mg	5 %
Železo	0,31 mg	2 %
Zinok	0,14 mg	1 %
Meď	0,13 mg	13 %
Mangán	0,1 mg	5 %
Selén	0,2 µg	< 1 %
Sodík	3 mg

Kalórie v bežných porciách kiwi

Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.

Energia a bielkoviny v bežných porciách
Porcia	Hmotnosť	Energia	Bielkoviny
1 kus	69 g	42 kcal	0,76 g
1 hrnček (240 ml)	180 g	110 kcal	1,98 g

Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.

Ako dlho vydrží kiwi: skladovanie

Ide o orientačné odporúčané časy skladovania podľa USDA FoodKeeper. Skutočná trvanlivosť závisí od teploty, spôsobu skladovania, balenia a stavu potraviny.

Izbová teplotado dozretiav špajzi alebo na linke, v suchu a mimo priameho slnkaZrelé ovocie je mäkké, úplne vyvinuté a pripravené na jedenie.

Chladnička3 – 6 dnípri teplote do 4 °CČas v chladničke platí pre zrelé ovocie.

Mrazničkaneodporúča sapri teplote −18 °C a nižšej

Pri balených potravinách má vždy prednosť dátum na obale. Ak potravina zmenila vôňu, farbu alebo štruktúru, nejedzte ju ani pred uplynutím uvedeného času. Údaj „–“ znamená, že zdroj pre daný spôsob skladovania nič neuvádza.

Ako dlho vydržia ďalšie potraviny →

Časté otázky: kiwi

Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.

Koľko kalórií má kus kiwi?

Kus kiwi váži približne 69 g a má okolo 42 kcal. Na 100 g je to 61 kcal.

Koľko bielkovín má kiwi?

Kiwi má 1,1 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 69 g) je to približne 0,76 g.

Koľko sacharidov a cukru má kiwi?

100 g kiwi obsahuje 14,7 g sacharidov, z toho 9 g tvoria cukry. Vlákniny je 3 g.

Ktoré vitamíny a minerály má kiwi najviac?

V 100 g kiwi pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (116 %), vitamín K (54 %) a draslík (16 %).

Ako dlho vydrží kiwi v chladničke?

V chladničke vydrží kiwi 3 – 6 dní. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.

Porovnanie kiwi s inou potravinou

Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.

Porovnať s:

Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.

Články z Vedelisteze.sk

Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú kiwi.

Ďalšie druhy: kiwi

Iné druhy a formy tej istej potraviny.

Žlté kiwi1 g bielkovín63kcal

Nutrične podobné potraviny

Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.