Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má marhuľový kompót?
Marhuľový kompót má 57 kcal (238 kJ) na 100 g. Hrnček (250 g): približne 143 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 93 %
- tuky 3 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty marhuľového kompótu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 238 kJ / 57 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,17 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,06 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | |
| Sacharidy | 13,8 g | 5 % |
| z toho cukry | 12,4 g | 14 % |
| Vláknina | 1,5 g | |
| Bielkoviny | 0,65 g | 1 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 85 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v marhuľovom kompóte
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 90 µg | 11 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,55 mg | 5 % |
| Vitamín K | 2 µg | 3 % |
| Vitamín C | 3,1 mg | 4 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,36 mg | 2 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 2 µg | 1 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v marhuľovom kompóte
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 177 mg | 9 % |
| Vápnik | 7 mg | < 1 % |
| Fosfor | 12 mg | 2 % |
| Horčík | 6 mg | 2 % |
| Železo | 0,3 mg | 2 % |
| Zinok | 0,1 mg | 1 % |
| Meď | 0,08 mg | 8 % |
| Selén | 0,1 µg | < 1 % |
| Sodík | 3 mg |
Kalórie v bežných porciách marhuľového kompótu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 250 g | 143 kcal | 1,63 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: marhuľový kompót
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček marhuľového kompótu?
Hrnček marhuľového kompótu váži približne 250 g a má okolo 143 kcal. Na 100 g je to 57 kcal.
Koľko bielkovín má marhuľový kompót?
Marhuľový kompót má 0,65 g bielkovín na 100 g, čo je 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 250 g) je to približne 1,63 g.
Koľko sacharidov a cukru má marhuľový kompót?
100 g marhuľového kompótu obsahuje 13,8 g sacharidov, z toho 12,4 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,5 g.
Koľko tuku má marhuľový kompót?
100 g marhuľového kompótu obsahuje 0,17 g tukov, z toho 0,01 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Porovnanie marhuľového kompótu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.