Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má mäta pieporná?
Mäta pieporná má 70 kcal (293 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (1,6 g): približne 1 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 23 %
- sacharidy 65 %
- tuky 13 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mäty piepornej na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 293 kJ / 70 kcal | 4 % |
| Tuky | 0,94 g | 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,25 g | 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,51 g | |
| Sacharidy | 14,9 g | 6 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 8 g | |
| Bielkoviny | 3,8 g | 8 % |
| Soľ | 0,08 g | 1 % |
| Voda | 78,7 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mäte piepornej
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 212 µg | 27 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 31,8 mg | 40 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,27 mg | 19 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,7 mg | 11 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,34 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,13 mg | 9 % |
| Folát (vitamín B9) | 114 µg | 57 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v mäte piepornej
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 569 mg | 28 % |
| Vápnik | 243 mg | 30 % |
| Fosfor | 73 mg | 10 % |
| Horčík | 80 mg | 21 % |
| Železo | 5,1 mg | 36 % |
| Zinok | 1,1 mg | 11 % |
| Meď | 0,33 mg | 33 % |
| Mangán | 1,2 mg | 60 % |
| Sodík | 31 mg |
Kalórie v bežných porciách mäty piepornej
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 1,6 g | 1 kcal | 0,06 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 1,6 g, 1 čajová lyžička ≈ 0,5 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: mäta pieporná
- Polievková lyžica (1,6 g) obsahuje približne 0 SJ (0,11 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: mäta pieporná
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica mäty piepornej?
Polievková lyžica mäty piepornej váži približne 1,6 g a má okolo 1 kcal. Na 100 g je to 70 kcal.
Koľko bielkovín má mäta pieporná?
Mäta pieporná má 3,8 g bielkovín na 100 g, čo je 8 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 1,6 g) je to približne 0,06 g.
Koľko sacharidov a cukru má mäta pieporná?
100 g mäty piepornej obsahuje 14,9 g sacharidov. Vlákniny je 8 g.
Ktoré vitamíny a minerály má mäta pieporná najviac?
V 100 g mäty piepornej pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (60 %), folát (57 %), vitamín C (40 %) a železo (36 %).
Koľko gramov má lyžica mäty piepornej?
Polievková lyžica mäty piepornej váži približne 1,6 g, čajová lyžička 0,5 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie mäty piepornej s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty mäty piepornej môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.