Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má aníz?
Aníz má 337 kcal (1 411 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (6,7 g): približne 23 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 18 %
- sacharidy 44 %
- tuky 37 %
Na spálenie 23 kcal (polievková lyžica, 6,7 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 5 min chôdze, 2 min behu alebo 3 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty anízu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 411 kJ / 337 kcal | 17 % |
| Tuky | 15,9 g | 23 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,59 g | 3 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 9,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 3,1 g | |
| Sacharidy | 50 g | 19 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 14,6 g | |
| Bielkoviny | 17,6 g | 35 % |
| Soľ | 0,04 g | < 1 % |
| Voda | 9,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v aníze
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 16 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 21 mg | 26 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,34 mg | 31 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,29 mg | 21 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,1 mg | 19 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,8 mg | 13 % |
| Vitamín B6 | 0,65 mg | 46 % |
| Folát (vitamín B9) | 10 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v aníze
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 441 mg | 72 % |
| Vápnik | 646 mg | 81 % |
| Fosfor | 440 mg | 63 % |
| Horčík | 170 mg | 45 % |
| Železo | 37 mg | 264 % |
| Zinok | 5,3 mg | 53 % |
| Meď | 0,91 mg | 91 % |
| Mangán | 2,3 mg | 115 % |
| Selén | 5 µg | 9 % |
| Sodík | 16 mg |
Kalórie v bežných porciách anízu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 6,7 g | 23 kcal | 1,18 g |
| 1 čajová lyžička | 2,1 g | 7 kcal | 0,37 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 6,7 g, 1 čajová lyžička ≈ 2,1 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: aníz
- Polievková lyžica (6,7 g) obsahuje približne 0,2 SJ (2,37 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: aníz
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica anízu?
Polievková lyžica anízu váži približne 6,7 g a má okolo 23 kcal. Na 100 g je to 337 kcal.
Koľko bielkovín má aníz?
Aníz má 17,6 g bielkovín na 100 g, čo je 35 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 6,7 g) je to približne 1,18 g.
Koľko sacharidov a cukru má aníz?
100 g anízu obsahuje 50 g sacharidov. Vlákniny je 14,6 g.
Ktoré vitamíny a minerály má aníz najviac?
V 100 g anízu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: železo (264 %), mangán (115 %), meď (91 %) a vápnik (81 %).
Koľko gramov má lyžica anízu?
Polievková lyžica anízu váži približne 6,7 g, čajová lyžička 2,1 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie anízu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty anízu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.