Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má kôpor?
Kôpor má 43 kcal (180 kJ) na 100 g. Hrnček (8,9 g): približne 4 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 29 %
- sacharidy 50 %
- tuky 21 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kôporu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 180 kJ / 43 kcal | 2 % |
| Tuky | 1,1 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,06 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,1 g | |
| Sacharidy | 7 g | 3 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 2,1 g | |
| Bielkoviny | 3,5 g | 7 % |
| Soľ | 0,15 g | 3 % |
| Voda | 86 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kôpore
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 386 µg | 48 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 85 mg | 106 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,3 mg | 21 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,6 mg | 10 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,4 mg | 7 % |
| Vitamín B6 | 0,18 mg | 13 % |
| Folát (vitamín B9) | 150 µg | 75 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v kôpore
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 738 mg | 37 % |
| Vápnik | 208 mg | 26 % |
| Fosfor | 66 mg | 9 % |
| Horčík | 55 mg | 15 % |
| Železo | 6,6 mg | 47 % |
| Zinok | 0,91 mg | 9 % |
| Meď | 0,15 mg | 15 % |
| Mangán | 1,3 mg | 65 % |
| Sodík | 61 mg |
Kalórie v bežných porciách kôporu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 8,9 g | 4 kcal | 0,31 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: kôpor
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček kôporu?
Hrnček kôporu váži približne 8,9 g a má okolo 4 kcal. Na 100 g je to 43 kcal.
Koľko bielkovín má kôpor?
Kôpor má 3,5 g bielkovín na 100 g, čo je 7 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 8,9 g) je to približne 0,31 g.
Koľko sacharidov a cukru má kôpor?
100 g kôporu obsahuje 7 g sacharidov. Vlákniny je 2,1 g.
Koľko tuku má kôpor?
100 g kôporu obsahuje 1,1 g tukov, z toho 0,06 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má kôpor najviac?
V 100 g kôporu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (106 %), folát (75 %), mangán (65 %) a vitamín A (48 %).
Porovnanie kôporu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Články z Vedelisteze.sk
Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú kôporu.
Ďalšie druhy: kôpor
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.