Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má kôpor?
Kôpor má 43 kcal (180 kJ) na 100 g. Hrnček (8,9 g): približne 4 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 29 %
- sacharidy 50 %
- tuky 21 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kôporu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 180 kJ / 43 kcal | 2 % |
| Tuky | 1,1 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,06 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,1 g | |
| Sacharidy | 7 g | 3 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 2,1 g | |
| Bielkoviny | 3,5 g | 7 % |
| Soľ | 0,15 g | 3 % |
| Voda | 86 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kôpore
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 386 µg | 48 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 85 mg | 106 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,3 mg | 21 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,6 mg | 10 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,4 mg | 7 % |
| Vitamín B6 | 0,18 mg | 13 % |
| Folát (vitamín B9) | 150 µg | 75 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v kôpore
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 738 mg | 37 % |
| Vápnik | 208 mg | 26 % |
| Fosfor | 66 mg | 9 % |
| Horčík | 55 mg | 15 % |
| Železo | 6,6 mg | 47 % |
| Zinok | 0,91 mg | 9 % |
| Meď | 0,15 mg | 15 % |
| Mangán | 1,3 mg | 65 % |
| Sodík | 61 mg |
Kalórie v bežných porciách kôporu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 8,9 g | 4 kcal | 0,31 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 0,6 g, 1 čajová lyžička ≈ 0,2 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 8,9 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: kôpor
- Hrnček (8,9 g) obsahuje približne 0 SJ (0,44 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: kôpor
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček kôporu?
Hrnček kôporu váži približne 8,9 g a má okolo 4 kcal. Na 100 g je to 43 kcal.
Koľko bielkovín má kôpor?
Kôpor má 3,5 g bielkovín na 100 g, čo je 7 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 8,9 g) je to približne 0,31 g.
Koľko sacharidov a cukru má kôpor?
100 g kôporu obsahuje 7 g sacharidov. Vlákniny je 2,1 g.
Ktoré vitamíny a minerály má kôpor najviac?
V 100 g kôporu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (106 %), folát (75 %), mangán (65 %) a vitamín A (48 %).
Koľko gramov má lyžica kôporu?
Polievková lyžica kôporu váži približne 0,6 g, čajová lyžička 0,2 g a hrnček s objemom 240 ml 8,9 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie kôporu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty kôporu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Články z Vedelisteze.sk
Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú kôporu.
Ďalšie druhy: kôpor
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.