Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má nízkotučné mlieko 1 %?
Nízkotučné mlieko 1 % má 42 kcal (177 kJ) na 100 g. Hrnček (244 g): približne 102 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 32 %
- sacharidy 47 %
- tuky 21 %
Na spálenie 102 kcal (hrnček, 244 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 22 min chôdze, 10 min behu alebo 12 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty nízkotučného mlieka 1 % na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 177 kJ / 42 kcal | 2 % |
| Tuky | 0,97 g | 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,63 g | 3 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,28 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| Sacharidy | 5 g | 2 % |
| z toho cukry | 5,2 g | 6 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 3,4 g | 7 % |
| Soľ | 0,11 g | 2 % |
| Voda | 89,9 g | |
| Cholesterol | 5 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v nízkotučnom mlieku 1 %
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 14 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,01 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,1 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,09 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,36 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 5 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0,47 µg | 19 % |
Minerálne látky v nízkotučnom mlieku 1 %
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 150 mg | 8 % |
| Vápnik | 125 mg | 16 % |
| Fosfor | 95 mg | 14 % |
| Horčík | 11 mg | 3 % |
| Železo | 0,03 mg | < 1 % |
| Zinok | 0,42 mg | 4 % |
| Meď | 0,01 mg | 1 % |
| Mangán | 0 mg | 0 % |
| Selén | 3,3 µg | 6 % |
| Sodík | 44 mg |
Kalórie v bežných porciách nízkotučného mlieka 1 %
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 244 g | 102 kcal | 8,3 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 15,3 g, 1 čajová lyžička ≈ 5,1 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 244 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Glykemický index a sacharidové jednotky: nízkotučné mlieko 1 %
- Hrnček (244 g) obsahuje približne 1,2 SJ (12,2 g sacharidov).
- Glykemická záťaž tejto porcie je 3,29, teda nízka (nízka do 10, vysoká od 20).
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Reduced-fat or low-fat milk, mean of six studies“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: nízkotučné mlieko 1 %
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček nízkotučného mlieka 1 %?
Hrnček nízkotučného mlieka 1 % váži približne 244 g a má okolo 102 kcal. Na 100 g je to 42 kcal.
Koľko bielkovín má nízkotučné mlieko 1 %?
Nízkotučné mlieko 1 % má 3,4 g bielkovín na 100 g, čo je 7 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 244 g) je to približne 8,3 g.
Koľko sacharidov a cukru má nízkotučné mlieko 1 %?
100 g nízkotučného mlieka 1 % obsahuje 5 g sacharidov, z toho 5,2 g tvoria cukry.
Aký glykemický index má nízkotučné mlieko 1 %?
Glykemický index nízkotučného mlieka 1 % je 27, teda nízky (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Koľko gramov má lyžica nízkotučného mlieka 1 %?
Polievková lyžica nízkotučného mlieka 1 % váži približne 15,3 g, čajová lyžička 5,1 g a hrnček s objemom 240 ml 244 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie nízkotučného mlieka 1 % s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty nízkotučného mlieka 1 % môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.