Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má nízkotučné mlieko 1 %?
Nízkotučné mlieko 1 % má 42 kcal (177 kJ) na 100 g. Hrnček (244 g): približne 102 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 32 %
- sacharidy 47 %
- tuky 21 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty nízkotučného mlieka 1 % na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 177 kJ / 42 kcal | 2 % |
| Tuky | 0,97 g | 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,63 g | 3 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,28 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| Sacharidy | 5 g | 2 % |
| z toho cukry | 5,2 g | 6 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 3,4 g | 7 % |
| Soľ | 0,11 g | 2 % |
| Voda | 89,9 g | |
| Cholesterol | 5 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v nízkotučnom mlieku 1 %
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 14 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,01 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,1 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,09 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,36 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 5 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0,47 µg | 19 % |
Minerálne látky v nízkotučnom mlieku 1 %
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 150 mg | 8 % |
| Vápnik | 125 mg | 16 % |
| Fosfor | 95 mg | 14 % |
| Horčík | 11 mg | 3 % |
| Železo | 0,03 mg | < 1 % |
| Zinok | 0,42 mg | 4 % |
| Meď | 0,01 mg | 1 % |
| Mangán | 0 mg | 0 % |
| Selén | 3,3 µg | 6 % |
| Sodík | 44 mg |
Kalórie v bežných porciách nízkotučného mlieka 1 %
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 244 g | 102 kcal | 8,3 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: nízkotučné mlieko 1 %
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček nízkotučného mlieka 1 %?
Hrnček nízkotučného mlieka 1 % váži približne 244 g a má okolo 102 kcal. Na 100 g je to 42 kcal.
Koľko bielkovín má nízkotučné mlieko 1 %?
Nízkotučné mlieko 1 % má 3,4 g bielkovín na 100 g, čo je 7 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 244 g) je to približne 8,3 g.
Koľko sacharidov a cukru má nízkotučné mlieko 1 %?
100 g nízkotučného mlieka 1 % obsahuje 5 g sacharidov, z toho 5,2 g tvoria cukry.
Koľko tuku má nízkotučné mlieko 1 %?
100 g nízkotučného mlieka 1 % obsahuje 0,97 g tukov, z toho 0,63 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má nízkotučné mlieko 1 % najviac?
V 100 g nízkotučného mlieka 1 % pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (19 %) a vápnik (16 %).
Porovnanie nízkotučného mlieka 1 % s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.