Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má tekvicový muffin?
Tekvicový muffin má 305 kcal (1 276 kJ) na 100 g. Malá porcia (70 g): približne 214 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 7 %
- sacharidy 56 %
- tuky 38 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tekvicového muffinu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 276 kJ / 305 kcal | 15 % |
| Tuky | 12,9 g | 18 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,2 g | 11 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 5,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 4,5 g | |
| Sacharidy | 43,2 g | 17 % |
| z toho cukry | 22,6 g | 25 % |
| Vláknina | 1,4 g | |
| Bielkoviny | 5 g | 10 % |
| Soľ | 0,71 g | 12 % |
| Voda | 37,1 g | |
| Cholesterol | 42 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v tekvicovom muffine
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 209 µg | 26 % |
| Vitamín D | 0,5 µg | 10 % |
| Vitamín E | 2,5 mg | 21 % |
| Vitamín K | 15 µg | 20 % |
| Vitamín C | 0,8 mg | 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,21 mg | 19 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,6 mg | 10 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 35 µg | 18 % |
| Vitamín B12 | 0,15 µg | 6 % |
Minerálne látky v tekvicovom muffine
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 153 mg | 8 % |
| Vápnik | 137 mg | 17 % |
| Fosfor | 108 mg | 15 % |
| Horčík | 18 mg | 5 % |
| Železo | 2,1 mg | 15 % |
| Zinok | 0,45 mg | 5 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Selén | 7,7 µg | 14 % |
| Sodík | 285 mg |
Kalórie v bežných porciách tekvicového muffinu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malá porcia | 70 g | 214 kcal | 3,5 g |
| 1 stredná porcia | 130 g | 397 kcal | 6,5 g |
| 1 veľká porcia | 180 g | 549 kcal | 9 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: tekvicový muffin
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malá porcia tekvicového muffinu?
Malá porcia tekvicového muffinu váži približne 70 g a má okolo 214 kcal. Na 100 g je to 305 kcal.
Koľko bielkovín má tekvicový muffin?
Tekvicový muffin má 5 g bielkovín na 100 g, čo je 10 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malá porcia, 70 g) je to približne 3,5 g.
Koľko sacharidov a cukru má tekvicový muffin?
100 g tekvicového muffinu obsahuje 43,2 g sacharidov, z toho 22,6 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,4 g.
Koľko tuku má tekvicový muffin?
100 g tekvicového muffinu obsahuje 12,9 g tukov, z toho 2,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 18 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má tekvicový muffin najviac?
V 100 g tekvicového muffinu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín A (26 %), vitamín E (21 %), vitamín K (20 %) a tiamín (19 %).
Porovnanie tekvicového muffinu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.