Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú mušle v konzerve?
Mušle v konzerve majú 108 kcal (452 kJ) na 100 g. Malý kus (75 g): približne 81 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 72 %
- sacharidy 18 %
- tuky 11 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mušlí v konzerve na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 452 kJ / 108 kcal | 5 % |
| Tuky | 1,2 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,23 g | 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,15 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,24 g | |
| Sacharidy | 4,5 g | 2 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 18,3 g | 37 % |
| Soľ | 0,17 g | 3 % |
| Voda | 73,7 g | |
| Cholesterol | 38 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mušliach v konzerve
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 101 µg | 13 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,85 mg | 7 % |
| Vitamín K | 0,2 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,39 mg | 2 % |
| Vitamín B6 | 0,01 mg | < 1 % |
| Folát (vitamín B9) | 5 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 12,7 µg | 508 % |
Minerálne látky v mušliach v konzerve
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 52 mg | 3 % |
| Vápnik | 49 mg | 6 % |
| Fosfor | 186 mg | 27 % |
| Horčík | 24 mg | 6 % |
| Železo | 1,8 mg | 13 % |
| Zinok | 0,64 mg | 6 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 38,2 µg | 69 % |
| Sodík | 70 mg |
Kalórie v bežných porciách mušlí v konzerve
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 75 g | 81 kcal | 13,7 g |
| 1 veľký kus | 255 g | 275 kcal | 46,7 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 225 g | 243 kcal | 41,2 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: mušle v konzerve
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malý kus mušlí v konzerve?
Malý kus mušlí v konzerve váži približne 75 g a má okolo 81 kcal. Na 100 g je to 108 kcal.
Koľko bielkovín majú mušle v konzerve?
Mušle v konzerve majú 18,3 g bielkovín na 100 g, čo je 37 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malý kus, 75 g) je to približne 13,7 g.
Koľko sacharidov a cukru majú mušle v konzerve?
100 g mušlí v konzerve obsahuje 4,5 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku majú mušle v konzerve?
100 g mušlí v konzerve obsahuje 1,2 g tukov, z toho 0,23 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú mušle v konzerve najviac?
V 100 g mušlí v konzerve pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (508 %), selén (69 %) a fosfor (27 %).
Porovnanie mušlí v konzerve s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.