Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú kalamáre?
Kalamáre majú 92 kcal (385 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 71 %
- sacharidy 14 %
- tuky 14 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kalamárov na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 385 kJ / 92 kcal | 5 % |
| Tuky | 1,4 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,36 g | 2 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,11 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,52 g | |
| Sacharidy | 3,1 g | 1 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 15,6 g | 31 % |
| Soľ | 0,11 g | 2 % |
| Voda | 78,5 g | |
| Cholesterol | 233 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kalamároch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 10 µg | 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,2 mg | 10 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 4,7 mg | 6 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,41 mg | 29 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,2 mg | 14 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,5 mg | 8 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 5 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 1,3 µg | 52 % |
Minerálne látky v kalamároch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 246 mg | 12 % |
| Vápnik | 32 mg | 4 % |
| Fosfor | 221 mg | 32 % |
| Horčík | 33 mg | 9 % |
| Železo | 0,68 mg | 5 % |
| Zinok | 1,5 mg | 15 % |
| Meď | 1,9 mg | 190 % |
| Mangán | 0,04 mg | 2 % |
| Selén | 44,8 µg | 81 % |
| Sodík | 44 mg |
Časté otázky: kalamáre
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín majú kalamáre?
Kalamáre majú 15,6 g bielkovín na 100 g, čo je 31 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru majú kalamáre?
100 g kalamárov obsahuje 3,1 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku majú kalamáre?
100 g kalamárov obsahuje 1,4 g tukov, z toho 0,36 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú kalamáre najviac?
V 100 g kalamárov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (190 %), selén (81 %), vitamín B12 (52 %) a fosfor (32 %).
Porovnanie kalamárov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: kalamáre
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.