Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má grilovaný mečiar?
Grilovaný mečiar má 172 kcal (718 kJ) na 100 g. Kus (106 g): približne 182 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 57 %
- tuky 43 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty grilovaného mečiara na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 718 kJ / 172 kcal | 9 % |
| Tuky | 7,9 g | 11 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,9 g | 10 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,4 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 23,4 g | 47 % |
| Soľ | 0,24 g | 4 % |
| Voda | 68,3 g | |
| Cholesterol | 78 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v grilovanom mečiarovi
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 43 µg | 5 % |
| Vitamín D | 16,6 µg | 332 % |
| Vitamín E | 2,4 mg | 20 % |
| Vitamín K | 0,1 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 9,3 mg | 58 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,42 mg | 7 % |
| Vitamín B6 | 0,61 mg | 44 % |
| Folát (vitamín B9) | 2 µg | 1 % |
| Vitamín B12 | 1,6 µg | 64 % |
Minerálne látky v grilovanom mečiarovi
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 499 mg | 25 % |
| Vápnik | 6 mg | < 1 % |
| Fosfor | 304 mg | 43 % |
| Horčík | 35 mg | 9 % |
| Železo | 0,45 mg | 3 % |
| Zinok | 0,78 mg | 8 % |
| Meď | 0,05 mg | 5 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 68,5 µg | 125 % |
| Sodík | 97 mg |
Kalórie v bežných porciách grilovaného mečiara
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 106 g | 182 kcal | 24,8 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: grilovaný mečiar
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus grilovaného mečiara?
Kus grilovaného mečiara váži približne 106 g a má okolo 182 kcal. Na 100 g je to 172 kcal.
Koľko bielkovín má grilovaný mečiar?
Grilovaný mečiar má 23,4 g bielkovín na 100 g, čo je 47 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 106 g) je to približne 24,8 g.
Koľko sacharidov a cukru má grilovaný mečiar?
100 g grilovaného mečiara obsahuje 0 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má grilovaný mečiar?
100 g grilovaného mečiara obsahuje 7,9 g tukov, z toho 1,9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 11 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má grilovaný mečiar najviac?
V 100 g grilovaného mečiara pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (332 %), selén (125 %), vitamín B12 (64 %) a niacín (58 %).
Porovnanie grilovaného mečiara s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.