Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má grilovaný losos?
Grilovaný losos má 259 kcal (1 084 kJ) na 100 g. Malý kus (140 g): približne 363 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 41 %
- tuky 59 %
Na spálenie 363 kcal (malý kus, 140 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 78 min chôdze, 35 min behu alebo 44 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty grilovaného lososa na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 084 kJ / 259 kcal | 13 % |
| Tuky | 16,5 g | 24 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,8 g | 19 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 4,8 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 4,6 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 25,9 g | 52 % |
| Soľ | 0,72 g | 12 % |
| Voda | 56 g | |
| Cholesterol | 69 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v grilovanom lososovi
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 67 µg | 8 % |
| Vitamín D | 13,9 µg | 278 % |
| Vitamín E | 3,9 mg | 33 % |
| Vitamín K | 2,5 µg | 3 % |
| Vitamín C | 3 mg | 4 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,19 mg | 17 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niacín (vitamín B3) | 10,8 mg | 68 % |
| Vitamín B6 | 0,73 mg | 52 % |
| Folát (vitamín B9) | 24 µg | 12 % |
| Vitamín B12 | 3,9 µg | 156 % |
Minerálne látky v grilovanom lososovi
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 461 mg | 23 % |
| Vápnik | 11 mg | 1 % |
| Fosfor | 311 mg | 44 % |
| Horčík | 34 mg | 9 % |
| Železo | 0,45 mg | 3 % |
| Zinok | 0,47 mg | 5 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 32,7 µg | 59 % |
| Sodík | 288 mg |
Kalórie v bežných porciách grilovaného lososa
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 140 g | 363 kcal | 36,3 g |
| 1 veľký kus | 210 g | 544 kcal | 54,4 g |
| 1 steak | 210 g | 544 kcal | 54,4 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 135 g | 350 kcal | 35 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: grilovaný losos
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malý kus grilovaného lososa?
Malý kus grilovaného lososa váži približne 140 g a má okolo 363 kcal. Na 100 g je to 259 kcal.
Koľko bielkovín má grilovaný losos?
Grilovaný losos má 25,9 g bielkovín na 100 g, čo je 52 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malý kus, 140 g) je to približne 36,3 g.
Koľko sacharidov a cukru má grilovaný losos?
100 g grilovaného lososa obsahuje 0 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má grilovaný losos?
100 g grilovaného lososa obsahuje 16,5 g tukov, z toho 3,8 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 24 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má grilovaný losos najviac?
V 100 g grilovaného lososa pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (278 %), vitamín B12 (156 %), niacín (68 %) a selén (59 %).
Porovnanie grilovaného lososa s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty grilovaného lososa môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.