Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má aljašská treska?
Aljašská treska má 56 kcal (235 kJ) na 100 g. Filé (177 g): približne 99 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 93 %
- tuky 7 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty aljašskej tresky na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 235 kJ / 56 kcal | 3 % |
| Tuky | 0,41 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,13 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,18 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | údaj nie je dostupný | |
| Bielkoviny | 12,3 g | 25 % |
| Soľ | 0,83 g | 14 % |
| Voda | 86,7 g | |
| Cholesterol | 46 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v aljašskej treske
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 3 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0,2 µg | 4 % |
| Vitamín E | 0,49 mg | 4 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,65 mg | 4 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,24 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Vitamín B12 | 1,6 µg | 64 % |
Minerálne látky v aljašskej treske
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 160 mg | 8 % |
| Vápnik | 15 mg | 2 % |
| Fosfor | 284 mg | 41 % |
| Horčík | 16,1 mg | 4 % |
| Železo | 0,22 mg | 2 % |
| Zinok | 0,31 mg | 3 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 15,9 µg | 29 % |
| Sodík | 333 mg |
Kalórie v bežných porciách aljašskej tresky
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 filé | 177 g | 99 kcal | 21,8 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: aljašská treska
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má filé aljašskej tresky?
Filé aljašskej tresky váži približne 177 g a má okolo 99 kcal. Na 100 g je to 56 kcal.
Koľko bielkovín má aljašská treska?
Aljašská treska má 12,3 g bielkovín na 100 g, čo je 25 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (filé, 177 g) je to približne 21,8 g.
Koľko sacharidov a cukru má aljašská treska?
100 g aljašskej tresky obsahuje 0 g sacharidov.
Koľko tuku má aljašská treska?
100 g aljašskej tresky obsahuje 0,41 g tukov, z toho 0,13 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má aljašská treska najviac?
V 100 g aljašskej tresky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (64 %), fosfor (41 %) a selén (29 %).
Porovnanie aljašskej tresky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.