Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má naklíčená pšenica?
Naklíčená pšenica má 198 kcal (828 kJ) na 100 g. Hrnček (108 g): približne 214 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 80 %
- tuky 6 %
Na spálenie 214 kcal (hrnček, 108 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 46 min chôdze, 21 min behu alebo 26 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty naklíčenej pšenice na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 828 kJ / 198 kcal | 10 % |
| Tuky | 1,3 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,21 g | 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,15 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,56 g | |
| Sacharidy | 42,5 g | 16 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 1,1 g | |
| Bielkoviny | 7,5 g | 15 % |
| Soľ | 0,04 g | < 1 % |
| Voda | 47,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v naklíčenej pšenici
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 2,6 mg | 3 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,23 mg | 21 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,1 mg | 19 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,95 mg | 16 % |
| Vitamín B6 | 0,27 mg | 19 % |
| Folát (vitamín B9) | 38 µg | 19 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v naklíčenej pšenici
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 169 mg | 8 % |
| Vápnik | 28 mg | 4 % |
| Fosfor | 200 mg | 29 % |
| Horčík | 82 mg | 22 % |
| Železo | 2,1 mg | 15 % |
| Zinok | 1,6 mg | 16 % |
| Meď | 0,26 mg | 26 % |
| Mangán | 1,9 mg | 95 % |
| Selén | 42,5 µg | 77 % |
| Sodík | 16 mg |
Kalórie v bežných porciách naklíčenej pšenice
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 108 g | 214 kcal | 8,1 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 6,8 g, 1 čajová lyžička ≈ 2,3 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 108 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: naklíčená pšenica
- Hrnček (108 g) obsahuje približne 4,5 SJ (44,7 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: naklíčená pšenica
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček naklíčenej pšenice?
Hrnček naklíčenej pšenice váži približne 108 g a má okolo 214 kcal. Na 100 g je to 198 kcal.
Koľko bielkovín má naklíčená pšenica?
Naklíčená pšenica má 7,5 g bielkovín na 100 g, čo je 15 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 108 g) je to približne 8,1 g.
Koľko sacharidov a cukru má naklíčená pšenica?
100 g naklíčenej pšenice obsahuje 42,5 g sacharidov. Vlákniny je 1,1 g.
Ktoré vitamíny a minerály má naklíčená pšenica najviac?
V 100 g naklíčenej pšenice pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (95 %), selén (77 %), fosfor (29 %) a meď (26 %).
Koľko gramov má lyžica naklíčenej pšenice?
Polievková lyžica naklíčenej pšenice váži približne 6,8 g, čajová lyžička 2,3 g a hrnček s objemom 240 ml 108 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie naklíčenej pšenice s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty naklíčenej pšenice môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.